बस तीन दिन में घटेगा दिवाली के बाद खाए-पिए का वजन, ये रहा सुबह से शाम तक क्या खाएं का डाइट प्लान

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दूसरे दिन का डाइट प्लान

दूसरे दिन की शुरुआत आपको जीरा चाय और एक सेब/अमरूद के साथ करनी है। इसके बाद ब्रेकफास्ट में आपको उपमा खाना है। इसके बाद आपको लंच में ब्राउन राइस, दाल, पालक और कुछ सब्जियों को शामिल करना है। स्नैक्स में आप ग्रीन-टी और भुने चने खा सकते हैं। डिनर में आप मेथी सूप के साथ सलाद का सेवन करना है।

तीसरे दिन का डाइट प्लान

तीसरे दिन की शुरुआत आपको गर्म पानी में नींबू और चिया सीड्स मिक्स करने पीने हैं। ब्रेकफास्ट में आपको पालक, केला और फ्लैक्स सीड्स से बनी स्मूदी लेनी है। लंच में आपको क्विनोआ खिचड़ी के साथ दही और चुकंदर का सलाद लेना है। स्नैक्स में आप बटर मिल्क और एक मुट्ठी नट्स खाने हैं। डिनर में आपको सूप और उबली हुई सब्जियों के साथ 1 फुल्का लेना है।

निष्कर्ष

इस तरह 3 दिन तक इस डाइट प्लान को फॉलो कर आप दिवाली के बाद होने वाली ब्लोटिंग से राहत पा सकते हैं। इसके साथ ही ये प्लान आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा। एक्सपर्ट के मुताबिक इस प्लान से आप 3 दिन में 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।