कमर दर्द से थायरॉइड, इन समस्याओं के लिए रामबाण है योग का ये खास आसन, बस जान लें अभ्यास का तरीका

कमर और पीठ के दर्द में देता है राहत

अगर आपको अक्सर कमर में भारीपन या पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस होता है, तो ये आसन जरूर ट्राय करें। यह रीढ़ की हड्डी को खींचता है, उसे लचीलापन देता है और मसल्स को रिलैक्स करता है। नियमित अभ्यास से कमर दर्द में काफी फर्क महसूस होगा।

थायरॉइड को करता है एक्टिव और बैलेंस

सेतु बंध सर्वांगासन का असर सीधे थायरॉइड ग्रंथि पर होता है। इसे करने से गर्दन के पास हल्का दबाव बनता है जो थायरॉइड को एक्टिव करता है और हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है। जिन लोगों को थायरॉइड की समस्या है, उनके लिए ये योगासन बहुत फायदेमंद माना गया है।

सांस की क्षमता और पाचन भी होता है बेहतर

इस आसन से छाती खुलती है, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन अच्छी तरह जाती है। अगर आपको सांस लेने में दिक्कत होती है या बार-बार थकान महसूस होती है, तो इसका अभ्यास राहत दे सकता है। साथ ही पेट की नसों पर हल्का प्रेशर बनता है जिससे पाचन तंत्र बेहतर काम करता है।

तनाव, चिंता और नींद की समस्या में मददगार

सेतु बंध सर्वांगासन सिर्फ शरीर ही नहीं, दिमाग पर भी अच्छा असर डालता है। इसे करने से मानसिक तनाव, बेचैनी और चिंता में राहत मिलती है। अगर आपको नींद सही नहीं आती, तो रात को सोने से पहले इसका अभ्यास मददगार साबित हो सकता है।

अभ्यास की सही विधि और जरूरी सावधानियां

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटें, फिर पैरों को मोड़कर कूल्हों के पास लाएं और धीरे-धीरे कमर को ऊपर उठाएं। शरीर को ब्रिज की तरह बनाएं और कुछ सेकंड रुकें। फिर धीरे से वापस आएं। इसे 3–5 बार दोहराएं। ध्यान रखें, गर्दन या पीठ में अगर चोट हो या आप प्रेग्नेंट हैं तो इसे न करें। इसे हमेशा खाली पेट करें और अगर कोई हेल्थ कंडीशन हो तो पहले योग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

अगर आप एक ही आसन से कमर दर्द, थायरॉइड और तनाव जैसी कई दिक्कतों को दूर करना चाहते हैं, तो सेतु बंध सर्वांगासन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाइए। इसका अभ्यास जितना सरल है, फायदे उतने ही गहरे हैं - बस सही तरीके और नियमितता से करें।

Source: IANS