डिप्रेशन की छुट्टी कर देंगे ये 5 योगासन, ऐसे दिलातें हैं एंग्जायटी और तनाव से छुटकारा

सेतु बंध सर्वांगासन (Setu Bandha Sarvangasana)

इस आसन का अभ्यास करने से नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है। तनाव को दूर करने और मूड में सुधार के लिए इसका अभ्यास बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। यह मस्तिष्क को रिलैक्स करता है और आपको अच्छा महसूस कराता है।

बालासन (Balasana)

जब आप इस योगासन का अभ्यास करते हैं, तो इसकी मदद से मस्तिष्क रिलैक्स होता है। यह एक माइंड रिलैक्सिंग योग मुद्रा है, यह शरीर की थकान दूर करने में भी मदद करती है। अवसाद से जुड़ी एंग्जायटी और तनाव को दूर करने में भी यह लाभकारी है। यह डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

अधोमुख शवासन (Adho Mukha Svanasana)

शरीर की सुस्ती, थकान और डिप्रेशन को दूर करने के लिए यह एक बेहतरीन स्ट्रेचिंग व्यायाम है। इसका अभ्यास करने से हमारे मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। यह मूड और संज्ञानात्मक फंक्शन में भी सुधार करने में भी मददगार है।

शवासन (Shavasana)

डिप्रेशन से पीड़ित लोगों के लिए यह एक रामबाण आसन है। इसकी मदद से आप शांत और रिलैक्स महसूस करता हैं। इस आसन को एक गहन विश्राम मुद्रा कहा जाता है, जो मस्तिष्क के साथ-साथ पूरे शरीर को रिलैक्स करती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।