योग की सावधानियां: सबको पता होना चाहिए योगा का ये नियम, जानें योगासन करते समय क्यों रहना चाहिए खाली पेट

कविता बताती हैं कि भोजन करने के तुरंत बाद योगासन करने से न केवल पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है बल्कि इसके कारण कई समस्याएं भी हो सकती हैं। यह प्राइमरी रूल है कि खाना खाने के बाद शरीर की ऊर्जा पाचन क्रिया पर लगती है। लेकिन खाने के बाद यदि हम एक्सरसाइज करने लगें तो वही एनर्जी योग पर लग जाती है, जिसका प्रभाव नकारात्मक हो सकता है। खाना खाने के बाद योगासन नहीं करना चाहिए, इसके पीछे एक और वजह यह भी है कि जब पेट भरा रहता है तो आप बहुत सारे आसन को अच्छे से नहीं कर पाते हैं।

आयुर्वेद और योग के जानकारों का मानना है कि जब हम खाना खाते हैं, तो शरीर की ऊर्जा पाचन में लग जाती है। ऐसे में योग आसनों के लिए जरूरी लचीलापन और एकाग्रता प्रभावित होती है। खाली पेट योगासन करने से शरीर की सारी ऊर्जा आसनों और प्राणायाम में लगती है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और अंगों को ऑक्सीजन मिलता है।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी खाली पेट योगासन के फायदे साफ हैं। खाना खाने के बाद पेट में रक्त प्रवाह पाचन के लिए केंद्रित होता है। अगर इस दौरान योग या आसन करते हैं, तो पेट पर दबाव पड़ सकता है। इससे अपच, जी मचलना या असहजता हो सकती है। खाली पेट योग करने से शरीर हल्का रहता है और यह लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है।

हालांकि, एक्सपर्ट का मानना है कि खाना खाने के बाद 5 से 10 मिनट वज्रासन जरूर करना चाहिए। अगर आपको शाम को योगा करना है तो खाने और योग के बीच में कम से कम तीन से साढ़े तीन घंटे का गैप रखना चाहिए। यानी अगर आपने दोपहर दो बजे लंच किया है तो शाम पांच से छह बजे के बीच योग कीजिए। फिर इससे कोई मुश्किल नहीं होगी। इससे पाचन प्रक्रिया पर भी असर नहीं पड़ेगा। इनपुट -आईएएनएस