Delhi-NCR में भीषण गर्मी का येलो अलर्ट, जानें हीटवेव से बचने के उपाय, बस करने होंगे ये 4 काम

धूप से बचाव

हीटवेव लगने का सबसे बड़ा कारण है कि हम दोपहर के समय सीधे धूप के संपर्क में आ जाते हैं। इस मौसम में आपको इस बात का ख्याल जरूर रखा चाहिए कि 11 बजे से लेकर 4 बजे तक बिना किसी जरूरी काम के बाहर धूप में न निकला जाए। वहीं यदि जाना जरूरी है भी तो खुद को पूरी तरह कवर करके रखें।

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खाने का चयन

गर्मी के मौसम मे आपको अपने खाने को लेकर काफी सावधान रहना चाहिए। इस मौसम में आपको तेल और मसालेदार भोजन करने से बचना चाहिए। ये आपके पाचन तंत्र पर जोर डालता है और इस मौसम में आपका पाचन काफी कमजोर हो जाता है।

गर्मी में आप हल्के, ठंडे और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।

लक्षणों की पहचान

हीटवेव से बचाव के लिए जरूरी है कि आप इसके लक्षणों को भी समय रहते पहचान लें। क्योंकि हीटवेव का इलाद देर से कराने पर आपको काफी समस्या का सामना करना पड़ता है। हीटवेव के कारण आपको चक्कर आना, उल्टी, कमजोरी और बेहोशी जैसे लक्षण दिखाई दें सकते हैं। ऐसा कुछ भी महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।