वेट लॉस के बाद क्यों दोबारा तेजी से बढ़ता है वजन, स्टडी में सामने आया चौंकाने वाला कारण, जानिए कहां हो जाती है चूक

मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है

स्टडी में पाया गया कि वजन घटने के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म यानी कैलोरी बर्न करने की रफ्तार कम हो जाती है। इसका मतलब ये हुआ कि पहले जितना खाकर भी कुछ असर नहीं होता था, अब वही चीजें वजन बढ़ाने लगती हैं। ये स्लो मेटाबॉलिज्म महीनों तक बना रह सकता है।

दिमाग ज्यादा भूख का संकेत देने लगता है

रिसर्च के अनुसार, जब शरीर का फैट कम होता है, तो ब्रेन को लगता है कि कुछ गड़बड़ है। इसलिए वो ज्यादा भूख के सिग्नल भेजने लगता है। नतीजा ये होता है कि आपको खाने की तलब पहले से ज्यादा महसूस होने लगती है।

नींद और तनाव से बढ़ता है असर

वेट लॉस के दौरान नींद की कमी और मानसिक तनाव होना आम बात है। लेकिन ये चीजें हार्मोन को बिगाड़ सकती हैं, जिससे शरीर फिर से फैट स्टोर करने लगता है। इसलिए स्ट्रेस और नींद को नजरअंदाज न करें।

पुरानी आदतों में लौटना सबसे बड़ी गलती

वजन कम होते ही बहुत लोग फिर से वही पुरानी दिनचर्या अपनाने लगते हैं जैसे जंक फूड खाना, एक्सरसाइज छोड़ देना। यही सबसे बड़ी चूक होती है, जिससे वजन वापस आ जाता है।

निष्कर्ष

वजन घटाना ही नहीं, उसे बनाए रखना भी एक आर्ट है। अगर आप लंबे समय तक फिट रहना चाहते हैं, तो डाइटिंग के बाद की प्लानिंग पहले से करें और अपने शरीर के सिग्नल्स को समझें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।