वजन घटाने वाले लोगों के लिए बेस्ट हैं ये 5 मिलेट्स, तेजी से मोटापा घटाने के लिए ऐसे करें डाइट में शामिल

राजगिरा (Amaranth)

इस अद्भुत मिलेट का सेवन लोग आमतौर पर व्रत के दौरान करते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर इस मिलेट की मदद से खिचड़ी, लड्डू और कई अन्य चीजें भी बनाई जाती हैं। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और कैलोरी में बहुत कम होता है। इसे अपनी वेट लॉस जर्नी का हिस्सा बनाया जा सकता है।

कंगनी (Foxtail millet)

डायबिटीज के रोगियों के लिए यह एक बेहतरीन मिलेट है। इसे डाइट में शामिल करने से ब्लड शुगर में स्पाइक को कंट्रोल ने में मदद मिल सकती है। प्रोटीन, फाइबर और कई जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर यह मिलेट पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।

बाजरा (Bajra)

यह प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी, आयरन और जिंक आदि का एक अच्छा स्रोत है। वजन घटाने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन कई तरह से किया जा सकता है। लोग बाजरे के आटे की रोटी, दलिया और खिचड़ी आदि का सेवन करना खूब पसंद करते हैं।

रागी (Ragi)

आपने अक्सर लोगों को रागी के आटे की रोटी, डोसा और चीला आदि का सेवन करते देखा होगा। यह पोषक तत्वों से भरपूर मिलेट वजन घटाने के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी बहुत लाभकारी है। इसमें कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में हेत हैं। साथ ही, कई अन्य माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का भी यह एक अच्छा स्रोत है। जिन लोगों को डायबिटीज है, उनके लिए भी यह एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।