Cold Intolerance: कोल्ड इनटॉलेरेंस उस परेशानी हो कहा जाता है जब कोई व्यक्ति कोल्ड टेम्प्रेचर के प्रति बहुत अधिक सेंसिटिव होता है। यह समस्या गंभीर हो सकती है। गंभीर बीमारियों से पीड़ित और कम बॉडी फैट वाले लोगों को अधिक ठंड लगती है। लेकिन, अगर आपको कोल्ड इनटॉलेरेंस की समस्या है, तो आपको अन्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक ठंड महसूस हो सकती है। ऐसे में अतिरिक्त गर्म कपड़े भी राहत नहीं पहुंचाते। ऐसा भी हो सकता है कि आप इस सेंसिटिविटी को शरीर के कुछ भागों में अधिक महसूस करें जैसे हाथ। अगर आपको यह प्रॉब्लम लगातार हो रही है और आपकी कोल्ड इनटॉलेरेंस की कोई हिस्ट्री नहीं है, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। इसका उपचार इसके निदान पर निर्भर करता है।
कोल्ड इनटॉलेरेंस से बचाव
कोल्ड इनटॉलेरेंस के कारण क्या हैं?
कई कंडिशंस इस रोग का कारण हो सकती हैं। कोल्ड इनटॉलेरेंस के कुछ कारण इस प्रकार हैं:
- एनीमिया
- एनोरेक्सिया नर्वोजा
- ब्लड वेसल प्रॉब्लम्स
- क्रॉनिक इलनेस
- जनरल पुअर हेल्थ
- हाइपोथैलमस के साथ समस्या
कोल्ड इनटॉलेरेंस से कैसे बचें?
हालांकि, कोल्ड के प्रति सेंसिटिविटी किसी अंडरलाइंग कंडिशन के कारण हो सकती है, जिसका निदान और उपचार जरूरी है। कुछ लाइफस्टाइल में बदलाव भी कोल्ड इनटॉलेरेंस से बचाव में लाभदायक साबित हो सकते हैं, जैसे:
बैलेंस्ड डाइट लें- फल, सब्जियां, साबुत अनाज आदि का सेवन करें। इसके साथ ही हमारे शरीर को बॉडी टेम्प्रेचर को मैंटेन रखने में विटामिन्स और न्यूट्रिएंट्स भी मददगार हो सकते हैं।
एक्सरसाइज करें- एक्सरसाइज करने से शरीर का टेम्प्रेचर बढ़ता है। जिससे इस समस्या को मैनेज करने में मदद मिल सकती है।
हाइड्रेट रहें- डिहाइड्रेशन से कोल्ड के प्रति सेंसिटिविटी बढ़ सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी और हेल्दी ड्रिंक्स लें।
सही कपड़े पहनें- जब आपको ठंड लगे तो आप स्वेटर या लाइट जैकेट पहनें। इसके साथ ही एक्स्ट्रा ग्लव्स या हैंड वार्मर का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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