जल्दी बुढ़ापा लाती है आपकी ये छोटी सी आदत, नई स्टडी में सामने आई बात, लंबे समय तक जवां रहने के लिए बनाएं दूरी

त्वचा पर दिखता है असर सबसे पहले

अगर आप जल्दी बूढ़ा दिखना नहीं चाहते, तो नींद की आदतों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। स्टडी में पाया गया है कि लेट उठने वालों की त्वचा पर जल्दी झुर्रियां आने लगती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि खराब नींद और अनियमित समय शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को बढ़ा देता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है।

मानसिक थकावट और चिड़चिड़ापन

देर से उठने वालों को दिनभर आलस, चिड़चिड़ापन और ध्यान न लगने की शिकायत ज्यादा होती है। यह मानसिक क्षमता को भी प्रभावित करता है। लगातार ऐसा चलता रहा तो यह डिप्रेशन और एंग्जायटी का रूप भी ले सकता है।

दिल और मेटाबॉलिज्म पर असर

नींद की अनियमितता सिर्फ मूड या त्वचा तक सीमित नहीं रहती। यह हृदय रोग, मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देती है। शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

कैसे पाएं इस आदत से छुटकारा?

• रोज एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।
• रात में मोबाइल या स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें।
• सोने से पहले हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या मेडिटेशन करें।
• सुबह उठकर थोड़ा सूरज की रोशनी लें, इससे सर्कैडियन रिद्म संतुलित होती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।