होंठ फटने से लेकर मुंह के किनारे सूखने तक, इस विटामिन की कमी हो सकती है वजह, जानिए किन फूड्स में होता है भरपूर

2. मुंह के किनारे पर दरारें

एंगल माउथ क्रैक्स, यानी मुंह के कोनों पर सूखी और फटी त्वचा, राइबोफ्लेविन डिफिशिएंसी का एक साइलेंट साइन है।

3. दर्दनाक मुंह के छाले

अगर आपके मुंह में बार-बार अल्सर या छाले बनते हैं, तो यह भी विटामिन B2 की कमी की ओर इशारा कर सकता है।

4. लाल और सूजी हुई जीभ

राइबोफ्लेविन की कमी से जीभ लाल, दर्दनाक और इंफ्लेम्ड हो सकती है, जिससे खाने-पीने में परेशानी होती है।

5. विटामिन B2 के फूड सोर्सेज

इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में ये चीजें शामिल करें:

• मांस और मांस से बने प्रोडक्ट
• अंडे
• दलिया
• बादाम
• सूरजमुखी के बीज
• क्विनोआ

डेली रिक्वायरमेंट पूरी करना

एक संतुलित डाइट, जिसमें ऊपर बताए गए फूड सोर्सेज हों, रोजाना की विटामिन B2 जरूरत को आसानी से पूरा कर सकती है और इन लक्षणों से बचा सकती है।

विटामिन B2 की कमी के लक्षण धीरे-धीरे दिखते हैं, लेकिन इन्हें नजरअंदाज करना सेहत पर भारी पड़ सकता है। सही समय पर सही खानपान अपनाकर आप होंठ फटना, मुंह के किनारे सूखना और जीभ में दर्द जैसी परेशानियों से आसानी से बच सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।