100 की उम्र में भी फर्राटे से लगा लेती हैं पोछा, ये हैं 'अम्मा' की फिटनेस के 3 आसान सीक्रेट

"मैं अपने घर की देखभाल करती हूं; मैं अभी भी फर्श को साफ करने के लिए चारों पर जाती हूं। मेरी मां ने कहा था, 'कोनों तक पहुंचने का यह सबसे अच्छा तरीका है,'" बर्नी ने कहा जब उनकी पोती रिकॉर्ड कर रही थी।

लंबी उम्र का रहस्य

जब बर्नी से लंबे और स्वस्थ जीवन का रहस्य पूछा गया, तो उन्होंने कहा, "हमेशा अपने शरीर और मन को सक्रिय रखने की कोशिश करें, और पौष्टिक भोजन को प्राथमिकता दें।" उन्होंने बताया कि वे नियमित रूप से विटामिन लेती हैं और पहेलियों में रुचि रखती हैं, जो मानसिक व्यायाम के लिए बेहतरीन होती हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, दैनिक पहेलियों में सक्रिय रूप से भाग लेना संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह तंत्रिका संबंधों को उत्तेजित करता है, स्मृति, ध्यान, और समस्या-समाधान कौशल में सुधार करता है, और डिमेंशिया के जोखिम को भी कम करता है।

संतुलित आहार

बर्नी का आहार सरल और संतुलित है। वह घर का बना खाना पसंद करती हैं, जिसे वह खुद बनाती हैं, और पोषण के साथ संतुलन बनाए रखती हैं। वह सब कुछ संतुलित मात्रा में खाने का पालन करती हैं, जिसमें न तो कमी होती है और न ही अधिकता। अध्ययन बताते हैं कि पोषक तत्वों से भरपूर घर का बना खाना प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरा होता है और यह लंबे जीवन और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।

खुशहाल और स्वतंत्र जीवन

बर्नी का कहना है कि उनके स्वस्थ और लंबे जीवन का एक बड़ा रहस्य उनकी स्वतंत्रता है। वह अपने घर में रहती हैं और अपने काम को स्वयं प्रबंधित करती हैं। वह इंटरनेट पर फैशनेबल प्रवृत्तियों का पीछा नहीं करतीं और न ही अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सोचती हैं। उनका जीवन यह दर्शाता है कि लंबी उम्र का मतलब युवा बने रहने की कोशिश करना नहीं है; बल्कि यह अपने प्रति सच्चे रहना, जिज्ञासु रहना, और छोटे-छोटे कार्यों में संतोष पाना है।

बर्नी की कहानी हमें यह सिखाती है कि स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए सक्रियता, संतुलित आहार, और स्वतंत्रता आवश्यक हैं।