सुबह खाली पेट कहीं आप भी तो नहीं खा रहे हैं ये फूड? डाइटीशियन ने बताया सेहत के लिए खतरनाक, जानें क्यों करें परहेज

ब्रेकफास्ट सीरियल्स और पेस्ट्री

मार्केट में मिलने वाले ज्यादातर सीरियल्स और पेस्ट्रीज़ शुगर और प्रोसेस्ड कार्ब्स से भरे होते हैं। इन्हें खाली पेट खाने से ब्लड शुगर असंतुलित हो जाता है और पाचन पर भी दबाव पड़ता है।

कॉफी और एनर्जी ड्रिंक

खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी, गैस्ट्रिक इरिटेशन और कॉर्टिसोल लेवल बढ़ सकता है। इसी तरह एनर्जी ड्रिंक में मौजूद कैफीन और शुगर शरीर पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं और हार्ट व गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं।

फ्रूट जूस और कोल्ड वॉटर

ताज़ा जूस हेल्दी होता है, लेकिन जब इसे बिना फाइबर के और खाली पेट लिया जाता है तो यह शुगर बम की तरह काम करता है। वहीं, सुबह ठंडा पानी पीने से डाइजेशन सिस्टम पर शॉक पड़ता है और पेट की समस्याएं बढ़ सकती हैं।

नमकीन, मिठाई और चॉकलेट

खाली पेट नमकीन या मीठा खाने से पाचन धीमा हो जाता है। ज्यादा नमक ब्लोटिंग और पानी रोकने की समस्या बढ़ाता है, जबकि मिठाई या चॉकलेट में मौजूद शुगर और कैफीन सुबह के समय शरीर के लिए सही नहीं माने जाते।

शराब या केक-पेस्ट्री जैसी चीजें

कुछ लोग रात की पार्टी के बाद सुबह शराब या पेस्ट्री जैसी चीजें खा लेते हैं। ऐसा करने से लिवर पर दबाव पड़ता है और शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। ये दोनों ही चीजें खाली पेट शरीर के लिए बेहद हानिकारक हैं।

खाली पेट क्या खाना है और क्या नहीं, यह हमारी सेहत के लिए बहुत अहम है। चाय-बिस्कुट, कॉफी, पेस्ट्री या एनर्जी ड्रिंक जैसी चीजें भले ही तुरंत एनर्जी दें, लेकिन लंबे समय में ये सेहत को बिगाड़ सकती हैं। बेहतर होगा कि दिन की शुरुआत हल्के, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर आहार से करें, ताकि पाचन सही रहे और शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी मिल सके।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।