Sleeping Hacks: अच्छी नींद लेने से दूर हो जाती हैं कई परेशानियां, जानिए 2 मिनट में गहरी नींद पाने की ट्रिक

इस तकनीक को सीखें

सबसे पहले अपने शरीर को आराम दें। इसके बाद ठीक से आराम करें। अब अपने शरीर के प्रत्येक अंग को धीरे-धीरे शिथिल करने का प्रयास करें। अपने माथे की मांसपेशियों को आराम देकर इस तकनीक का अभ्यास करें। अपनी आंखों, गालों और जबड़े को आराम देते हुए अपनी सांस पर ध्यान दें। जहाँ तक हो सके कंधों को नीचे करें। अपने हाथों और उंगलियों को ढीला रखें।

गहरी सांसें लेना शुरू करें। साथ ही अपनी छाती, पेट और पैरों को रिलैक्स रखें। लेकिन इसे करते समय आपको अपने दिमाग पर किसी भी तरह का तनाव डालने की जरूरत नहीं है। इस तकनीक का अभ्यास करते समय, आप साफ पानी की एक शांत झील की कल्पना कर सकते हैं या आप एक अंधेरे कमरे में एक मखमली झूले पर लेटे हुए हो सकते हैं।

दो मिनट में सो जाएंगे

अगस्टिन का कहना है कि अगर आप इस अभ्यास को 6 हफ्ते तक रोजाना करेंगे तो आपको सिर्फ दो मिनट में ही नींद आ जाएगी। हालाँकि, इस पर कोई शोध नहीं हुआ है कि यह वास्तव में काम करता है या नहीं। लेकिन रात को सोते समय यह एक अच्छा ध्यान है।

10 सेकेंड में सोने के लिए अपनाएं ये तरीका

अपने चेहरे के साथ-साथ अपने चेहरे के आसपास की मांसपेशियों को भी आराम दें। अपने कंधों से तनाव मुक्त करें और अपने हाथों और पैरों को खुला छोड़ दें। अपनी छाती को आराम देने के लिए अपने हाथों और पैरों के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों को खुला छोड़ दें। और एक दृश्य याद रखें जो आपको सुकून देता है और आपके मन को शांत करता है। उस दौरान आप खुद से जो भी सोच रहे हैं, कहिए। लेकिन इस दौरान इसके बारे में 10 सेकेंड से ज्यादा न सोचें।