Seeds To Balance Hormones In Females: महिलाओं में हार्मोन्स को बैलेंस रखना बहुत आवश्यक है। जब उनके शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है, तो इसकी वजह से सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। इसकी वजह इर्रेगुलर पीरियड्स, एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉएड, पीसीओएस, सिस्ट, हार्मोनल असंतुलन, एडेनोमायोसिस, इन्फर्टिलिटी और थायराइड आदि जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। लेकिन अगर महिलाएं स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करें और कुछ हेल्दी बीचों को अपनी दैनिक डाइट का हिस्सा बना लें, तो इससे हार्मोन्स को बैलेंस रखने में बहुत मदद मिल सकती है। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार ने सोशल मीडिया पर 5 ऐसे जादुई बीज शेयर किए हैं जो महिलाओं में हार्मोनल असंलुन की समस्या की परमानेंट छुट्टी कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
Seeds To Balance Hormones In Females
महिलाएं हार्मोन्स को बैलेंस रखने के लिए खाएं ये बीज - Seeds To Balance Hormones In Females In Hindi
डॉ. दीक्षा के अनुसार, हार्मोन्स के संतुलन के लिए इन बीजों का सेवन करें - अलसी, कद्दू, तिल, सूरजमुखी और धनिया। पहले 4 बीजों का सेवन आपको अलग-अलग डोज में सीड साइकिलिंग के रूप में करना है।
सीड साइकिलिगं क्या है - What Is Seed Cycling
सीड साइकिलिंग आपके मासिक धर्म चक्र के दो मुख्य चरणों (फॉलिक्युलर और ल्यूटियल) में विशिष्ट बीज खाने का अभ्यास है, जो आपके मासिक धर्म चक्र के पहले भाग में एस्ट्रोजन के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है और दूसरी छमाही में प्रोजेस्टेरोन।
सीड साइक्लिंग को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको अपने मासिक धर्म चक्र के दो मुख्य चरणों को समझना होगा। आपके मासिक धर्म चक्र के पहले 14 दिन फॉलिक्युलर चरण बनाते हैं, जबकि अगले 14 दिन ल्यूटियल चरण बनाते हैं। जब आपके हार्मोन का स्तर संतुलित होता है, तो आपके चक्र के पहले भाग के दौरान एस्ट्रोजन बढ़ता है, जबकि आपके चक्र के दूसरे भाग के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है और एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे घटता है।
सीड साइकिलिंग में कैसे करें बीजों का सेवन
हम पहले 13-14 दिनों (फॉलिक्युलर चरण) के लिए प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच ताजे पिसे हुए अलसी और कद्दू के बीज खाते हैं और 14वें दिन से प्रति दिन (ल्यूटियल चरण) 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ सूरजमुखी और तिल के बीज खाते हैं। ऐसा पीरियड के पहले दिन आने तक करते हैं।
धनिये के बीज कैसे खाएं
धनिये के बीजों का सेवन प्रतिदिन अर्क के रूप में करना चाहिए। बस 1 चम्मच कुचला हुआ धनियां 1 गिलास पानी में रात भर भिगो दें। सुबह इसे आधा होने तक उबालें और छानकर एक कप में निकाल लें। अब इस खुशबूदार मूड बढ़ाने वाले, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने वाले और हार्मोनल असंतुलन को संतुलित करने वाले धनिया की ड्रिंक का आनंद लें।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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