रवि किशन ने कम किया था 18 किलो वजन, 50 की उम्र में फिट रहने के लिए बदली डाइट और आदतें

रवि किशन के मुताबिक, 50 की उम्र के बाद शरीर को फिट रखना आसान नहीं होता, लेकिन खान-पान में बदलाव काफी अहम भूमिका निभा सकता है। उन्होंने अपनी फिटनेस के संदर्भ में यह भी कहा कि वजन और शरीर में बदलाव के लिए भोजन की भूमिका बहुत बड़ी है, जबकि व्यायाम उसका दूसरा जरूरी हिस्सा है। हालांकि हर व्यक्ति की जरूरत अलग होती है, इसलिए किसी सेलिब्रिटी की डाइट को हूबहू अपनाना सही तरीका नहीं माना जाना चाहिए।

डाइट में किया बड़ा बदलाव

रवि किशन ने बताया कि उनका खान-पान हमेशा एक जैसा नहीं रहता। काम और संसद सत्र जैसी व्यस्तताओं के हिसाब से वह अपनी डाइट में बदलाव करते रहते हैं। उन्होंने दिन में एक बार खाना, इंटरमिटेंट फास्टिंग और केवल फलों पर रहने जैसी डाइट भी फॉलो की है।

संसद सत्र में क्या खाते हैं?

अपनी व्यस्त दिनचर्या का उदाहरण देते हुए रवि किशन ने बताया कि इन दिनों वह भीगे हुए सूखे मेवे और सलाद लेते हैं। जरूरत के मुताबिक उनके भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और घी भी शामिल रहता है।

यहां उनके फिटनेस रूटीन की एक दिलचस्प बात सामने आती है। वह भोजन को पूरी तरह किसी एक फूड टाइप तक सीमित रखने के बजाय अपनी जरूरत के अनुसार उसमें बदलाव करते हैं।

फलों में ये हैं पसंदीदा

रवि किशन ने अपने पसंदीदा फलों में एवोकाडो, कीवी, सेब, केला और संतरा शामिल किए हैं। वह ताजा निकाला हुआ फलों का रस भी लेते हैं। हालांकि फल पौष्टिक होते हैं, लेकिन सिर्फ फल खाकर लंबे समय तक रहने की डाइट हर व्यक्ति के लिए जरूरी या उपयुक्त नहीं होती। शरीर को प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिजों का संतुलित सेवन चाहिए।

रवि किशन फिटनेस में व्यायाम को भी जरूरी मानते हैं। वजन कम होने के साथ शरीर की मांसपेशियों को मजबूत रखना भी महत्वपूर्ण है। खासकर उम्र बढ़ने के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर की ताकत और सक्रियता बनाए रखने में मदद कर सकती है।