Pollution in Delhi: दिल्ली एनसीआर में धुंध के साथ फिर हुई प्रदूषण की दस्तक, इन चीजों को खाकर बचाएं अपने लंग्स

प्रदूषण में क्या खाना चाहिए

1. पत्ते वाली सब्जियां आपके शरीर के अंगों को प्रदूषित हवा से सुरक्षा देती हैं। पालक, धनिया, काले, ब्रोकली आदि को नियमित तौर पर अपनी डाइट में शामिल करें। ये एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं।

2. प्रदूषण से बचना है तो बेरीज खाएं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स लंग्स की सूजन को कम करते हैं और प्रदूषण से इनकी रक्षा करते हैं।

3. विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे आंवला, अमरूद आदि को भी खूब खाएं। ये फेफड़ों में नई जान फूंकने का काम करते हैं।

4. विटामिन ई वाली चीजें भी प्रदूषण से लड़ने में फेफड़ों की मदद करती हैं। बादाम और बीज इस पोषक तत्व की भरपाई आपके शरीर में करेंगे।

5. इसके अलावा गुड़ और प्याज का भी अच्छी मात्रा में सेवन करें। ये आपको कफ से बचाएंगे और लंग्स को भी हेल्दी रखेंगे।

वायु प्रदूषण से बचने के लिए साथ ही घर में हवा को साफ करने वाले पौधे लगाएं। प्राणायाम व ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। नींद पर ध्यान दें और सही मास्क लगाकर ही घर से निकलें।