नवरात्रि में फास्टिंग करके करना है वेट लॉस तो अपनाएं ये सरल टिप्स, 9 दिन में ही पिघल जाएगी शरीर की चर्बी

नवरात्रि व्रत के दौरान वेट लॉस के लिए फॉलो करें ये सरल टिप्स - Tips To Lose Weight During Navratri Fast In Hindi

खाली पेट न रहें

बहुत से लोगों के साथ हम देखते हैं कि व्रत के दौरान वह पूरी तरह से खाना पीना छोड़ देते हैं। ऐसा करना 1-2 दिन तो सही है, लेकिन ज्यादा समय में इससे शरीर में कमजोरी आ सकती है। ऐसे में आपको कुछ चीजें डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए। आप फल जरूर खाएं।

भरपूर पानी पिएं

खाने के साथ-साथ लोग व्रत के दौरान पानी पीना भी बंद कर देते हैं। इससे उनके शरीर में डिहाइड्रेशन की स्थिति पैदा हो जाती है, जिससे उन्हें शारीरिक कमजोरी, उल्टी-दस्त और चक्कर आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए व्रत के दौरान भी पर्याप्त पानी पीते रहना चाहिए।

फलाहार लें

भले ही आप व्रत के दौरान अनाज का सेवन नहीं कर सकते हैं, लेकिन इस दौरान फलाहार लेने की कोई मनाही नहीं होती है। आप अपने फलाहार में दही, फल, नट्स और ड्राई फ्रूट आदि शामिल कर सकते हैं।

एक्टिव रहें

अगर आप व्रत रख रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप लेटे-लेटे भी वजन कम करेंगे। आपको दिनभर की सभी सामान्य एक्टिविटीज भी करनी चाहिए। कोशिश करें कि पैदल चलना और योग जैसे सरल व्यायाम भी जरूर करें।

कम कैलोरी वाली चीजें खाएं

व्रत के दौरान यह सलाह दी जाती है कि कम कैलोरी और पोषण से भरपूर चीजें खानी चाहिए। जिससे आपकी आपको व्रत के दौरान पर्याप्त पोषण मिल सकते और शरीर में किसी भी तरह की कमजोरी न आए। इस तरह आपका वजन भी कम होता रहता है।