गर्मी में सुबह या शाम क्या है वॉकिंग का क्या है सही समय? गलत समय वॉक से सेहत को होगा भारी नुकसान

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सुबह और शाम वॉक करने के फायदे

सुबह के समय सूरज निकलने तक वॉक करने से आपको भरपूर विटामिन-डी मिलती है, जो आपकी बोन हेल्थ के लिए जरूरी होती है। इसके अलावा सुबह हवा में ऑक्सीजन का लेवल बेहतर होता है, जिससे आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। वहीं यदि आप शाम को वॉक करते हैं, तो आपको दिन भर की थकान से छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा डिनर के बाद वॉक करने से आपका पाचन बेहतर होता है और आपको नींद अच्छी आती है।

वॉक के दौरान जरूर रखें ये सावधानियां

• गर्मियों में वॉक करना आपको तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, जिससे आपको वेट लॉस में काफी मदद मिलती है। लेकिन गर्मी में दौड़ने से बचना चाहिए।
• गर्मियों में वॉक करने से आपके शरीर से पसीना भरपूर निकलता है, इसलिए आप वॉटर इंटेक का ध्यान जरूर रखें।
• वॉक के दौरान शरीर को हीट से बचाने के लिए आप हल्के और सूते कपड़े ही पहनें, टाइट कपड़े पहनने से बचना चाहिए।
• सुबह या शाम किसी भी समय वॉक करने के लिए किसी पार्क या शांत जगह का चयन करें, रोड़ पर वॉक करना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है।
• गर्मी के मौसम में धूप निकलने के बाद वॉक करने से हमेशा बचना चाहिए, ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।