Leg Cramps Remedies: पैरों की नसों का चढ़ना एक आम बात है। हममे से ज्यादातर लोगों ने इस चीज का अनुभव किया होगा। पैरों की नसों का दर्द कभी कभी तो तुरंत ठीक हो जाता है लेकिन कभी कभी ये दर्द इतना तेज होता है जिससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल हो जाता है। पैरों की नसों का चढ़ना ज्यादातर रात को सोते वक्त देखने को मिलता है। इसकी वजह से रातों की नींद तक खराब हो जाती है। पैरों की नसों के चढ़ने का मुख्य कारण थकान और कुछ फिजिकल कंडीशन को माना जाता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग ना जानें क्या क्या करते हैं लेकिन क्या आपको मालूम है कि कुछ घरेलू टिप्स की मदद से आप इस समस्या से कुछ मिनटों में ही छुटकारा पा सकते हैं।
रात को सोते हुए पैरों की ऐंठन की वजह
ज्यादातर लोगों में कल्शियम की कमी की वजह से पैरों में ऐंठन की समस्या देखने को मिलती है। शरीर में जब विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हो जाती है तब इस तरह की समस्या होती है। इन दोनों चीजों की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती है और नसों की समस्या होने लगती है। नसों के चढ़ने की समस्या आयरन की कमी की वजह से भी होती है। ऐसे में अपनी डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स को जरूर शामिल करें।
इन टिप्स की मदद से आप तुरंत पा सकते हैं राहत
- अगर आपके पैर की नसें चढ़ जाए तो तुरंत अंगूठे को पकड़ कर पैर को खींचें। वहीं क्रैंप आने पर खड़े होकर पैरों की स्ट्रेचिंग करें।
- अगर सोते वक्त पैरों में क्रैंप आ जाए तो हाथ या मसाजर की मदद से उस जगह की मसाज करें।
- नसें चढ़ने पर तुरंत खड़े होकर तलवे को जमीन पर जोर से दबाएं।
- वहीं गर्म पानी से सिंकाई करने से भी इस समस्या से तुरंत आराम मिल सकता है।
- विटामिन बी12 और कैल्शियम कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट का सेवन कर इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
- पानी का भरपूर सेवन करें।
- कैफीन और एल्कोहल के सेवन से बचें।
- अगर बार बार क्रैंप की समस्या हो रही है तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
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