International Men’s Day : पुरुषों को क्यों ज्यादा होती हैं दिल की बीमारी, जानें कारण और बचाव के उपाय

दिल की बीमारियों की मुख्य वजह

आज की तेज रफ्तार जीवन शैली में पुरुषों पर आर्थिक, सामाजिक और पारिवारिक जिम्मेदारियों का दबाव अधिक होता है। आमतौर पर देखा जाता है कि पुरुष अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते और तनाव को अंदर ही दबाए रखते हैं, जिससे शरीर में ‘कॉर्टिसोल’ हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। यह हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर हमारे दिल की सेहत पर बुरा असर डालता है। आइए जानते हैं पुरुषों में दिल की बीमारियों की मुख्य वजहें...

• धूम्रपान और शराब का सेवन।
• लंबे समय तक ऑफिस में बैठना।
• नींद की कमी।
• जंक-फूड और फास्ट फूड्स का सेवन।
• वजन बढ़ना।

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दिल की बीमारी से कैसे बचें?

International Men’s Day एक ऐसा मौका है जब पुरुष अपनी सेहत को प्राथमिकता देने का संकल्प ले सकते हैं। दिल की बीमारी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन बैलेंस लाइफस्टाइल, नियमित जांच और तनाव को कम करके इसे काफी हद तक रोका जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें फॉलो कर पुरुष अपनी हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।

1. रोजाना कम से कम 30–40 मिनट एक्सरसाइज करें।
2. धूम्रपान और शराब का सेवन कम या पूरी तरह बंद करें।
3. खाने में हरी सब्जियां, फल, ओट्स और बादाम जैसी चीजें शामिल करें।
4. नियमित रूप से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर टेस्ट करवाएं।
5. तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन करें।
6. रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
7. वजन को कंट्रोल में रखें, खासकर पेट की चर्बी से बचें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।