चीनी छोड़ इस सफेद चीज से मिला लें हाथ, डायबिटीज के मरीजों का है पक्का दोस्त, शुगर लेवल को रखता है कंट्रोल

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए मखाना (Fox Nut for Diabetes Control)

डायबिटीज में किस समय खाएं मखाना? (When to eat Makhana in diabetes?)

कैसे करें मखाने का इस्तेमाल? (How to eat Makhana in Diabetes)

1. भूनकर खाएं

आप डायबिटीज कंट्रोल के लिए मखाने को घी में भूनकर भी खा सकते हैं। इसके लिए आप सबसे पहले एक कढ़ाई लेकर उसमें थोड़ा सा घी ले लें। इस घी में आप हल्की आग पर मखाने को भूनकर खा सकते हैं।

2. आटे के साथ मिलाकर खाएं

आप मखाने को ग्लूटेन फ्री आटे (ज्वार, बाजरा और सोयाबीन) के साथ मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। इन सभी आटे के साथ मखाने को पीसकर मिलाने से ग्लूटेन फ्री रोटियां बनती हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं।

3. दूध के साथ खाएं

आप मखाने को दूध में उबालकर उसकी खीर बनाकर भी खा सकते हैं। 1 गिलास दूध में 30-40 ग्राम मखाने डालकर उसे उबाल लें। इस तरह आपको मखाने की खीर तैयार मिलती है। जो आपको शुगर कंट्रोल करने में मदद करती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।