Pollution Control Day : भयंकर प्रदूषण में भी कैसे रहें फिट? सांस से स्किन तक की समस्याओं से बचाएंगे ये आयुर्वेदिक नुस्खे

नस्य से नाक की सफाई और सुरक्षा

आयुर्वेद में नस्य यानी नाक में औषधीय तेल डालकर उसकी सफाई करना बहुत प्रभावी माना जाता है। दीक्षा भावसार सलाह देती हैं कि दिन में एक बार गर्म तिल के तेल की 2-3 बूंदें हर नथुने में डालें। यह नाक के अंदर एक सुरक्षात्मक लेयर बनाता है, जिससे धूल, धुआं और जहरीले कण अंदर तक नहीं पहुंच पाते। साथ ही यह नाक के सूखने, जलन और लगातार छींक आने की समस्या भी कम करता है।

तुलसी-मुलेठी-अदरक की चाय

प्रदूषण के कारण होने वाली सूजन और जलन के लिए यह आयुर्वेदिक हर्बल टी बहुत फायदेमंद है। तुलसी फेफड़ों को मजबूत करती है, मुलेठी गले को आराम देती है और अदरक शरीर में सूजन को कम करता है। दिन में एक या दो बार इसे पीने से सांस लेना आसान होता है, छाती में भारीपन उतरता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत रहती है।

सुबह खाली पेट एक कली लहसुन जरूर खाएं

लहसुन को प्राकृतिक एंटीमाइक्रोबियल माना जाता है और प्रदूषण की वजह से होने वाले इंफेक्शन से लड़ने में यह काफी मददगार होता है। दीक्षा भावसार कहती हैं कि सुबह पहले निवाले के साथ एक कुचली हुई लहसुन की कली खाने से शरीर की सांस संबंधी इम्यूनिटी बढ़ती है और फेफड़ों पर पड़ने वाला प्रदूषण का असर कम होता है। यह शरीर के अंदर जमा गंदगी को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

रात में अजवाइन या नीलगिरी की भाप लें

पूरे दिन की गंदगी, धूल और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका है रात की भाप। अजवाइन या नीलगिरी की भाप लेने से बंद नाक खुलती है, छाती का कफ ढीला होता है और साइनस में जमा प्रदूषण बाहर निकल जाता है। यह सांस लेने में तुरंत राहत देता है और नींद भी बेहतर आती है। लगातार खराब AQI में यह उपाय रोज करना बेहद फायदेमंद है।