हैप्पी हार्मोन बढ़ाकर चुटकियों में कर सकते हैं टेंशन की छुट्टी, इन टिप्स की मदद से झटपट बढ़ा सकते हैं ये हार्मोन

शरीर में हैप्पी हार्मोन कैसे बढ़ाएं - How To Increase Happy Hormone

1. स्वस्थ और संतुलित डाइट लें। ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करें, जिनमें ट्रिप्टोफैन अच्छी मात्रा में होता है। यह दूधऔर इससे बने उत्पाद, अंडे का पीला भाग, नट्स और ड्राई फ्रूट्स, मछली, केला आदि में पाया जाता है। हैप्पी हार्मोन बढ़ाने में मदद करता है।
2. मेडिटेशन का अभ्यास करने से संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह तनाव की छुट्टी करने और हैप्पी हार्मोन बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है।
3. रोज एक्सरसाइज करना शुरु कर दें, इससे तनाव हार्मोन को करने और हैप्पी हार्मोन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
4. अपने पसंद के काम करें। ऐसे काम करें, जिन्हें करके आपको खुशी मिलती है। संगीत सुनें, डांस करें, कोई खेल खेलें या परिवार के बीच समय बिताएं, दोस्तों से गपशप, जिससे आपको खुशी मिले वह काम करें।
5. कोशिश करें कि दिन में 10-15 मिनट धूप में समय जरूर बिताएं, इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है और तनाव हार्मोन कम होता है। यह हैप्पी हार्मोन बढ़ाने में मदद करता है।
6. अपनी पसंद की कोई चीज खाएं। हालांकि कोशिश करें कि अनहेल्दी खाने से बचें। मिठाई भी बहुत कम खाएं। आप चाहें, थोड़ी चॉकलेट खा सकते हैं। लेकिन सभी का सेवन मोडरेशन में करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।