हेल्दी समझकर न करें गलती, माचा का ज्यादा इस्तेमाल लिवर-हार्ट को दे सकता भारी नुकसान, बिगाड़ेगी न्यूट्रिशन का बैलेंस

कैफीन ओवरलोड से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर पर असर

माचा में कैफीन ग्रीन टी से कहीं ज्यादा होता है। यही वजह है कि बार-बार या ज्यादा मात्रा में माचा लेने से दिल की धड़कन तेज होना, घबराहट, बेचैनी और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव जैसी दिक्कतें सामने आ सकती हैं। जिन लोगों को पहले से हार्ट या बीपी की समस्या है, उनके लिए माचा का ओवरडोज़ और भी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है। डॉक्टरों का मानना है कि माचा को एनर्जी ड्रिंक समझकर लगातार पीना दिल पर अनचाहा दबाव डाल सकता है।

आयरन और न्यूट्रिएंट्स के अवशोषण में रुकावट

एक और कम जाने जाने वाला साइड इफेक्ट है न्यूट्रिशन बैलेंस का बिगड़ना। माचा में मौजूद टैनिन्स शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं। अगर कोई रोजाना बहुत ज्यादा माचा पी रहा है, खासकर खाने के साथ, तो धीरे-धीरे शरीर में आयरन और कुछ अन्य जरूरी मिनरल्स की कमी होने लगती है। यह खासतौर पर महिलाओं, एनीमिया से जूझ रहे लोगों और बच्चों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

पेट की तकलीफें और डाइजेशन पर असर

ज्यादा माचा पीने से गैस, ऐसिडिटी, पेट दर्द और भूख न लगना जैसे लक्षण भी सामने आ सकते हैं। इसकी वजह है - उच्च मात्रा में कैफीन और कैटेचिन्स का पेट पर सीधा असर। खाली पेट माचा लेना तो और भी नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि इससे ऐसिडिटी और मितली बढ़ने लगती है।

कितनी मात्रा में माचा लेना सुरक्षित है?

एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन में एक कप से ज्यादा माचा पीना आदर्श नहीं माना जाता। खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें हार्ट, लिवर या हाई बीपी की समस्या है। अगर आप माचा पीना पसंद करते हैं, तो इसकी मात्रा सीमित रखें और इसे भोजन के तुरंत बाद न लें, ताकि न्यूट्रिएंट्स का अवशोषण प्रभावित न हो।

क्या माचा पूरी तरह बुरा है?

माचा बिल्कुल बुरा नहीं है संतुलित मात्रा में यह एंटीऑक्सिडेंट्स और एनर्जी के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन इसे जितना ज्यादा, उतना अच्छा वाली चीज समझकर इस्तेमाल करना बिल्कुल गलत है। जैसे हर चीज का सही डोज होता है, वैसे ही माचा का भी संतुलन जरूरी है। ट्रेंड्स पर चलने से पहले अपने शरीर की जरूरत और लिमिट को समझना बेहद महत्वपूर्ण है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।