तेजी से वेट लॉस के साथ फुलानी हैं मसल्स तो पहले बैलेंस करें ये 5 हार्मोन, ढोलक जैसी तोंद हो जाएगी फ्लैट, डोले-शोले निकलेंगे बाहर

वजन घटाने और मसल बढ़ाने के लिए जरूरी हैं इन हार्मोन्स का बैलेंस होना - Hormones To Balance For Weight Loss And Muscle Gain In Hindi

1. हाई कोर्टिसोल है

यह एक तनाव हार्मोन है। इसकी वजह से आपको बहुत अधिक तनाव महसूस होता है। तनावग्रस्त होने पर व्यक्ति को अनहेल्दी फूड्स खाने के क्रेविंग अधिक होती है जो वेट लॉस को प्रभावित करता है। इससे नींद भी प्रभावित होती है। इसे बैलेंस करने के लिए आप 3-4 बार अनुलोम-विलोम का अभ्यास कर सकते हैं।

2. हाई एस्ट्रोजन

इसका स्तर महिलाओं में अधिक देखने को मिलता है। इसकी वजह से उनके जांघ और हिप्स के पास चर्बी जमा होने लगती है। इसे बैलेंस करने के लिए डाइट में विटामिन बी6 से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए जैसे शकरकंद, चना आदि।

3. मेलाटॉनिन का कम होना

यह हार्मोन हमारी नींद को रेगुलेट करने के लिए बहुत आवश्यक है। अगर आप नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करते हैं, तो यह मेलाटोनिन हार्मोन की कमी को दर्शाता है। इसकी बैलेंस करने के लिए आप रात में सोने से आधे घंटे पहले कैमोमाइल

टी का सेवन कर सकते हैं।

4. इंसुलिन का हाई लेवल

शरीर में अगर इंसुलिन का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो इसकी वजह से त्वचा में मस्से, स्किन टैग्स और पेट के एरिया के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। इस हार्मोन को बैलेंस करने के लिए आपको रेगुलर चाय के बजाए नियमित मेथी के बीज की चाय का सेवन करने की जरूरत है।

5. थायराइड हार्मोन

इस हार्मोन की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और पाचन क्रिया प्रभावित होती है। यह कब्ज जैसी समस्याओं का कारण भी बनता है। इसे बैलेंस करने के लिए आप अपनी डाइट में कलौंजी की चाय शामिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।