40 के बाद पुरुषों को भी रखना होता है हार्मोनल हेल्थ का खास ध्यान, ये लक्षण दिखते ही हो जाएंगे सावधान

2. चेस्ट पर फैट या ‘मैन बूब्स’

40 की उम्र के बाद पुरुषों में एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ने लगता है, जिससे चेस्ट पर फैट जमने लगता है। विटामिन B6 से भरपूर फूड्स और क्रूसीफेरस सब्जियां (जैसे ब्रोकली, पत्ता गोभी, फूलगोभी) शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन बाहर निकालने में मदद करती हैं।

3. लो लिबिडो और यौन इच्छा की कमी

टेस्टोस्टेरोन लेवल गिरने से पुरुषों में लो लिबिडो और थकान जैसी समस्या हो सकती है। अनार और अनानास का सेवन टेस्टोस्टेरोन को नैचुरली सपोर्ट करता है और यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

4. पेट और कमर पर चर्बी

इंसुलिन रेजिस्टेंस और हार्मोनल गड़बड़ी के कारण पेट और कमर के आसपास फैट बढ़ने लगता है। दालचीनी का सेवन ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और फैट बर्न करने में मददगार है।

5. गर्दन पर फैट हंप (Neck Hump)

लंबे समय तक स्ट्रेस रहने पर शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे गर्दन के पीछे फैट जमा होने लगता है। अश्वगंधा का सेवन तनाव को कम करता है और कॉर्टिसोल को नियंत्रित करने में सहायक है।

6. स्किन टैग्स

अगर आपकी बॉडी में बार-बार स्किन टैग्स बनने लगें तो यह इंसुलिन रेजिस्टेंस और हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है। मेथी दाना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और मेटाबॉलिक हेल्थ सुधारने में मदद करता है।

7. मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन

टेस्टोस्टेरोन की कमी का सीधा असर मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। पुरुष जल्दी गुस्सा करने लगते हैं या डिप्रेशन महसूस कर सकते हैं। कद्दू के बीज टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और मूड को स्टेबल करने में असरदार होते हैं।

40 की उम्र के बाद अगर ये लक्षण दिखाई देने लगें तो उन्हें हल्के में न लें। हार्मोनल असंतुलन समय रहते पहचानकर फूड और हर्ब्स से नियंत्रित किया जा सकता है। संतुलित आहार, तनाव कम करना और नियमित व्यायाम पुरुषों की हार्मोनल हेल्थ को लंबे समय तक बेहतर बनाए रखते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।