पाचन में सुधार से लेकर तनाव से मुक्ति तक कई फायदे एक साथ दिलाता है सुखासन, बस जान लें करने का सही तरीका

पाचन होगा दुरुस्त

सुखासन से हमारे पेट को भी फायदा होता है। जब हम इस आसन में सीधी कमर के साथ शांत होकर बैठते हैं, तो पेट के अंगों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। खाना खाने के बाद कुछ देर इस आसन में बैठना पेट की गड़बड़ियों को कम कर सकता है। इस आसन को करने से गैस, अपच जैसी परेशानियों से राहत पाने में मदद मिलती है।

बढ़ेगा शरीर का लचीलापन

जब हम सुखासन में बैठते हैं, तो हमारे घुटनों और टखनों में थोड़ा सा खिंचाव महसूस होता है। यह खिंचाव शरीर को धीरे-धीरे लचीला बनाता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। इस आसन को करने से जोड़ों की ताकत बढ़ती है और उनका दर्द कम होता है। खास बात यह है कि सुखासन बहुत ही आरामदायक होता है, इसलिए इसे लंबे समय तक किया जा सकता है। रोजाना इसे करने से शरीर का लचीलापन बढ़ता है और साथ ही मन भी शांत रहता है।

मजबूत होगा शरीर

सुखासन करने से हमारी पीठ मजबूत होती है। जब हम इस आसन में सीधे बैठते हैं, तो हमारी कमर और रीढ़ की हड्डी सही तरीके से सीधी रहती है, जिससे पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे पीठ दर्द की समस्या भी कम होती है। साथ ही, मजबूत पीठ होने से हम लंबे समय तक आराम से बैठ पाते हैं और शरीर में संतुलन भी बना रहता है।

कैसे करें सुखासन

सुखासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे बैठ जाएं और अपनी पीठ को सीधा रखें। फिर अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़कर दाएं पैर को जांघ के नीचे आराम से रखें। इसके बाद दाएं पैर को भी मोड़कर बाएं पैर की जांघ के नीचे रख दें। अब दोनों हाथों को आराम से घुटनों पर रखें, जैसे ध्यान की मुद्रा होती है। आखिर में अपनी आंखें बंद कर लें और आराम से सांस लें। सांस पर ध्यान करते हुए इस तरह बैठने से आपका मन शांत होता है और शरीर भी आराम महसूस करता है।

इनपुट - आईएएनएस