Hemoglobin Rich Foods: कद्दू-चुकंदर समेत ये चीजें खाने से बढ़ता है हीमोग्लोबिन- देखें हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं Food, हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए

विटामिन सी वाली चीजें

शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए विटामिन सी युक्त चीजें खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। शरीर में खून की कमी होने पर आप डाइट में संतरा, नींबू, शिमला मिर्च, टमाटर, जामुन, अंगूर आदी जैसी टेस्टी और बहुत ही ज्यादा हेल्दी चीजें शामिल कर सकते हैं। इन सभी खाने की चीजों में विटामिन सी तो हीमोग्लोबिन बढ़ाने के तत्व होते हैं।

अनार

अनार जैसे रसीले फल खाने से भी शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है, अनार में आयरना, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट तो प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है। आप हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए रोज अनार के दाने या फिर अनार का जूस पी सकते हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज आदि जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, आप कद्दू के बीज को सलाद, ड्राई फ्रूट्स या स्मूदी की तरह खा सकते हैं।

चुकंदर

बीटरूट या चुकंदर को हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा आयरन स्त्रोत माना जाता है। चुकंदर में आयरन के साथ साथ पोटेशियम और फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है।

खजूर

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खजूर का सेवन भी रामबाण होता है। खजूर में कॉपर, सेलेनियम, मैग्नीशियम आदि जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये आपके शरीर में खून का लेवल बढ़ाने से लेकर हड्डियों को मजबूत करने का भी काम करता है।

इसी के साथ साथ शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने के लिए फलियां, नट्स, अंडे, दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खाना बहुत ही ज्यादा अच्छा हो सकता है।