खाने के साथ हर बार खाएं ये खास चीज, कुछ ही महीनों में घटेगा 10kg वजन, शरीर के साथ पेट की जिद्दी चर्बी होगी छूमंतर

Desi Ghee Benefits For Weight Loss

वजन घटाने के लिए हर मील में शामिल करें ये चीज

डॉ. शिखा कुमारी की मानें तो भोजन के दौरान हमेशा यह कोशिश करनी चाहिए कि अपनी हर मील में डाइट्री फाइबर से भरपूर चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए। फाइबर हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व है। यह वजन घटाने में मदद करने के साथ सेहत को भी कई फायदे देता है। यह हमारे भोजन का ऐसा हिस्सा होता है, जो पूरी तरह से डाइजेस्ट तो नहीं हो पाता, लेकिन वेट लॉस में मदद करता है। फाइबर भी दो तरह का होता है - घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर।

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घुलनशील फाइबर (Soluble Fiber)

जैसे कि नाम से ही साफ होता है, यह फाइबर पानी में घुलकर हमारे शरीर में काम करता है। यह शरीर में आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता है। यह पौधे आधारित चीजों के भीतर पाया जाता है। फल, सब्जियां, वनस्पति तेल, दालें, ओट्स, जौ और इसबगोल आदि के भीतर यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह हमारी वजन घटाने के साथ-साथ शरीर की चर्बी को कम करने में बहुत मदद करता है। साथ ही ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने में भी मदद करता है।

अघुलनशील फाइबर (Insoluble Fiber)

यह फाइबर हमारे शरीर में घुलता नहीं है और न ही आसानी से डाइजेस्ट होता है। लेकिन यह हमारे शरीर से गंदगी को अपने साथ बाहर निकालने और शरीर को डिटॉक्स करने में बहुत मदद करता है। फाइबर का यह प्रकार पौधों से प्राप्त बाहरी चीजों में पाया जाता है जैसे भूसी और सीड्स आदि। यह आंतों से कचरा बाहर निकालने और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

वेट लॉस में है कारगर

अगर आप अपनी हर मील में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करते हैं, तो इससे जल्द आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसलिए अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको आज से ही फाइबर का सेवन शुरू कर देनी चाहिए।