Fatty Liver : डाइट में इन चीजों को शामिल करने से खराब होता है लिवर

खासतौर पर विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर खट्टे फल लिवर के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से फैटी लिवर की समस्या से राहत मिल सकती है। सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसमें वसा बहुत कम होती है। फूलगोभी, ब्रोकोली, पालक जैसी सब्जियाँ लिवर के लिए फायदेमंद होती हैं। अगर आपको फैटी लिवर है तो ऐसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए लहसुन खाना बहुत फायदेमंद होता है।

ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। इसमें वसा बहुत कम और फाइबर अधिक होता है। इसलिए ओट्स खाना लिवर के लिए फायदेमंद होता है। यह लिवर को ख़राब होने से बचाता है। एवोकाडो में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। ये फैटी लिवर को कम करने में मदद करते हैं। फैटी लिवर होने पर एवोकाडो खाना फायदेमंद होता है।शराब, शीतल पेय और चीनी लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं। बहुत अधिक विटामिन ए लेना भी हानिकारक हो सकता है। इन चीजों को खाने से बचें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।