हमारे शरीर की दैनिक गतिविधियां, जैसे चलना, बोलना, सोचना या महसूस करना हैं। ये सभी काम हम नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र के द्वारा कर पाते हैं। यही कारण है कि तंत्रिका तंत्र हमारे लिए काफी अहम पार्ट होता है। यही कारण है कि तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है।लेकिन इन सभी पोषक तत्वों में विटामिन B12 सबसे अहम होता है। शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर हमारी नसें कमजोर होने लगती हैं। आइए जानते हैं इसके इफेक्ट और पूर्ति के उपाय...
विटामिन-बी12 का शरीर पर असर
शरीर में यदि विटामिन-बी12 की कमी हो जाए तो इससे आपको कई तरह की परेशानियां महसूस हो सकती हैं। जिसमें नसों की कमी काफी अहम है, क्योकि इसका असर आपके पूरे शरीर पर दिखता है। विटामिन-बी12 की कमी के कारण हाथों और पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन, कमजोरी, चलने में असंतुलन और यहां तक कि याददाश्त कमजोर होना जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। आइए जानते हैं विटामिन-बी 12 की पूर्ति के उपाय...
विटामिन B12 की कमी कैसे पूरी करें?
शरीर में विटामिन B12 की पूर्ति के लिए अपने खानपान में बदलाव करना जरूरी है। हालांकि विटामिन-बी12 के मुख्य सोर्स सभी नॉनवेज हैं, लेकिन कुछ वेज फूड्स में भी इसकी मात्रा पाई जाती है। जैसे: दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स (दही, पनीर, चीज) इसके अलावा आप अंडे,मछली और चिकन, रेड मीट आदि को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। वहीं शाकाहारी लोग फोर्टिफाइड फूड्स (जैसे B12 से समृद्ध अनाज और सोया मिल्क) का सेवन कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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