Diet Vs Exercise For Weight Loss In Hindi: जब तेजी से वजन कम करने की बात आती है, तो आपने अक्सर देखा होगा कि लोग बहुत कम खाना शुरू कर देते हैं और जिम में भी घंटों पसीना बहाते हैं। इस तरह तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं, जो बहुत ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करते हैं, सिर्फ डाइटिंग करते हैं और उनका वजन भी काफी तेजी से कम हो जाता है। वहीं ऐसे लोग भी हैं जो सिर्फ जिम में पसीना बहाकर ही वजन कम कर लेते हैं। ऐसे में लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि आखिर वेट लॉस के लिए कौन सा तरीका बेहतर है। एक्सरसाइज करने से ज्यादा तेजी से वजन कम होता है या अच्छी डाइट लेने से? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
Diet Vs Exercise For Weight Loss In Hindi
वजन कम करने के लिए जरूरी है कम कैलोरी का सेवन
आपको बता दें कि वेट लॉस के लिए व्यक्ति को अपनी दैनिक कैलोरी की खपत को कंट्रोल करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए अगर कोई व्यक्ति अपने खानपान से नियमित 2000 कैलोरी लेता है, तो वेट लॉस के लिए उसे नियमित 1700-1800 कैलोरी लेनी होंगी। अब इस कैलोरी को आप अपनी डाइट से भी कम कर सकते हैं और एक्सरसाइज से भी।
वजन कम करने में डाइट कैसे लाभकारी है
साधारण सी बात है कि अगर आप नियमित थोड़ा कम खाएंगे तो आप कम कैलोरी का सेवन करेंगे। इसलिए वेट लॉस के लिए डाइटिंग एक अच्छा तरीका है। लेकिन इसे लंबे समय तक फॉलो करने से शरीर में पोषण की कमी और कमजोरी आ सकती है। इसलिए बहुत ज्यादा कम खाने या खाना-पीना छोड़ने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। इस तरह जब आप वजन कम करते हैं, तो जैसे ही सामान्य डाइट लेना शुरू करते हैं, तो आपका वजन फिर से बढ़ने लगता है। इसलिए लंबे समय में डाइटिंग एक अच्छा विकल्प नहीं है।
वजन कम करने एक्सरसाइज कैसे फायदेमंद है
अगर आप जिम में अच्छी इंटेंस ट्रेनिंग करते हैं, रोज 8-10 हजार कदम पैदल चलते हैं तो इस तरह भी आप आसानी से दिन 300-400 कैलोरी बर्न कर लेते हैं। अब ऐसे में अगर आप नियमित 2000 कैलोरी भी खा रहे हैं, लेकिन एक्सरसाइज रोज करते हैं तो आप अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर रहे हैं। इससे शरीर की चर्बी अधिक प्रभावी ढंग से कम होती है। इसके अलावा, एक्सरसाइज करने से आपका मेटाबॉलिज्म काफी अच्छी तरह काम करता है, जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।
एक्सरसाइज करना सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इससे आप बिना खाना पानी छोड़े वजन कम कर सकते हैं, जिससे आपको कमजोरी और पोषण संबंधी समस्याएं नहीं होंगी। हालांकि, एक्सरसाइज के साथ बहुत ज्यादा या बहुत कम खाने से बचने की सलाह दी जाती है।
आपको क्या करना चाहिए?
अगर आप वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको बता दें कि अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो अच्छी डाइट के साथ एक्सरसाइज करना ज्यादा बेहतर विकल्प है। इस तरह जब आप वजन कम करते हैं, तो शरीर की चर्बी कम होती हैं और मांसपेशियां बनी रहती हैं। अधिक तेजी से वजन कम करने के लिए आप कुछ हद तक कम भी खा सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक ऐसा करने से बचें। स्वस्थ तरीके से वेट लॉस के लिए डाइट और एक्सरसाइज का संयोजान बेस्ट है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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