नवरात्रि का पावन पर्व देशभर में करोड़ों लोगों द्वारा मनाया जाएगा। जिसमें लोग व्रत पूजन जैसी चीजें करके माता की पूजा करते हैं। इस बार 31 मार्च से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो रही है। मान्यता है कि नवरात्रि में मां की पूजा करने और उपवास रखने से मां प्रसन्न होती हैं और आपकी सदइच्छाओं को पूरा करती हैं। कुछ दिन नवरात्रि के 9 दिन तो कुछ लोग पहले और आखिरी दिन व्रत रखते हैं। व्रत के के दौरान कुछ लोग केवल फलाहार करते हैं, तो कुछ लोग दिन में एक बार भोजन का नियम बनाते हैं। व्रत करना सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन डायबिटीज के लिए नवरात्रि व्रत करना कठिनाई पैदा कर सकता है। यदि आप शुगर पेशेंट हैं तो आपको अपनी डाइट में हमारी बताई कुछ चीजें शामिल करनी चाहिए। ये आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में बनाए रखती हैं।
फ्रूट्स
नवरात्रि के व्रत में डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट में फ्रूट्स को जरूर शामिल करना चाहिए। विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं। व्रत में फलाहार के दौरान आप सेब, पपीता, अमरूद, नाशपाती और संतरा जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। ये सभी फल फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स आपकी सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं, ये आपको बताने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्रत के दौरान मखाना खाने से डायबिटीज के मरीजों को बेहद लाभ मिलता है। मखाने में मौजूद फाइबर की भारी मात्रा इसे शुगर कंट्रोल करने में कारगर बनाती है। नवरात्र में आप मखाने को रोस्ट करके सेंधा नमक मिलाकर खाएं।
लौकी
फाइबर से भरपूर लौकी का सेवन आपने वेट लॉस के लिए अक्सर सुना होगा। लेकिन आज हम आपको व्रत के दौरान लौकी खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। लौकी का सेवन करने से आपको डायबिटीज में काफी लाभ मिलता है। इसके अलावा ये आपके कोलेस्ट्रॉल और वजन को भी कम करने में कारगर साबित होती है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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