इंसुलिन बढ़ाने वाली ये 5 नेचुरल ड्रिंक्स हैं डायबिटीज की दुश्मन, कितना भी मीठा खा लें नहीं बढ़ता ब्लड शुगर!

नारियल पानी है फायदेमंद

नारियल पानी दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी होता है। इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और बहुत कम प्राकृतिक चीनी होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

छाछ का सेवन जरूर करें

इस देसी भारतीय सुपर ड्रिंक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। छाछ एक बेहतरीन प्रोबायोटिक है जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है। छाछ पीने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो सकता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए एक बेहतरीन पेय है क्योंकि इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, कम वसा और कम कैलोरी होती है।

पानी पिएं

अगर ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं है तो आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं। ऐसे मामलों में पर्याप्त पानी पीने से अतिरिक्त ग्लूकोज को मूत्र के माध्यम से फ्लश करने में मदद मिलती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखता है। इसलिए एक ही समय में गर्मी और ब्लड शुगर को मात देने के लिए खूब पानी पिएं।

नींबू पानी

गर्मियों में अक्सर लोग नींबू पानी में चीनी मिलाकर पीते हैं। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको यह गलती बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। चीनी की जगह आप अपने नींबू पानी में थोड़ा सा काला नमक मिला सकते हैं। इससे आपको बहुत फायदा होगा।

फलों के जूस की जगह सब्जियों का जूस पिएं

गर्मियों में फलों का जूस पीने से बचें। फलों में प्राकृतिक शुगर होती है, जो रक्त शर्करा बढ़ा सकती है। ऐसे में विकल्प के तौर पर सब्जियों का जूस पीना बेहतर होता है। सब्जियों का जूस पीने से भी आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।