Depression Symptoms: होली के हुड़दंग में बुझा बुझा सा है मन, कहीं आपको हो तो नहीं रही डिप्रेशन - ये बातें करेंगी मूड ठीक करने में मदद

डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं?

• डिप्रेशन की स्थिति में लोगों में उम्मीद बिल्कुल ही खत्म हो जाती है। वह किसी भी चीज को लेकर पॉजिटिव विचार रखने से डरते हैं।
• डिप्रेशन से जूझ रहे व्यक्तियों में सबकुछ खोने का डर बना रहता है। वह हर चीज को लेकर काफी इनसिक्योर महसूस करते हैं।
• डिप्रेशन होने पर व्यक्ति किसी भी चीज में इंट्रेस्ट ले नहीं पाता है। वह अक्सर अकेला और शांत रहना चाहता है, चाहे वह कोई त्योहार हो या फिर उत्सव उन्हें जरा सी भी खुशी महसूस नहीं होती है।
• अनिद्रा और थकान जैसे लक्षण भी डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्तियों में नजर आ सकते हैं।
• कुछ लोगों में डिप्रेशन होने पर वजन और भूख भी प्रभावित होती है। इस स्थिति में कुछ लोगों को काफी ज्यादा भूख लगती है। वहीं, कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें भूख बिल्कुल भी नहीं लगती है।

अगर आपको या फिर आपके आसपास रहने वाले लोगों में इस तरह के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो तुरंत उन्हें मनोचिकित्सर से परामर्श दिलाएं, ताकि जल्द से जल्द उनकी स्थिति में सुधार लाया जा सके।

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डिप्रेशन से बचाव के टिप्स?

डिप्रेशन से बचने के लिए सबसे पहले अगर आपके शरीर में किसी तरह का बदलाव नजर आ रहा है तो तुरंत डॉक्टर या फिर मनोचिकित्सक से सलाह लें। इसके अलावा आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करें, ताकि डिप्रेशन से दूर रह सकें, जैसे-

• हेल्दी खानपान का सेलन करें।
• रोजाना कम से कम 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
• अपने दोस्तों-रिश्तेदारों से संपर्क में रहें।
• शराब-एल्कोहल जैसी चीजों से दूरी बनाकर रखें।
• अगर आप ज्यादा उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपनी पसंदीदा किताब, गाने या फिर शॉपिंग करें।
• स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें, इसके लिए आप अच्छी और गहरी नींद लें।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)