Air Pollution effect on heart rate: दिल्ली, मुंबई समेत देश के बड़े राज्यों में प्रदूषण इन दिनों एक बड़ी समस्या बना हुआ है। और इसी प्रदूषण खराब हवा में सांस लेने के कारण दिल, फेफडे आदि से जुड़ी बीमारियां भी तेजी से बढ़ती जा रही हैं। वायु प्रदूषण के कारण कई लोगों को सांस लेने में दिक्कत, खांसी, दिल में दर्द, छाती में भारीपन की शिकायत हो सकती है। वहीं अगर अस्थमा के मरीज हैं, तो फिर तो हवा में घुला प्रदूषण आपके लिए किसी जहर से कम नहीं है। इसी सांस लेने में दिक्कत के कारण, रक्त कोशिकाएं भी सिकुड़ जाती हैं, जिसके परिणाम स्वरूप दिमाग से जुड़ी दिक्कत भी हो सकती है। यहां देखें वायु प्रदूषण से होने वाली बीमारियां, प्रदूषण का दिल पर क्या नकारात्मक असर होता है।
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How Air Pollution causes heart diseases
खराब हवा में सांस लेने के कारण आपके पूरे शरीर के साथ साथ दिल पर भी बहुत ज्यादा बुरा असर पड़ता है। प्रदूषित हवा में सांस लेने पर हमारी नाक के माध्यम से शरीर के अंदर कई सारे हानिकारक तत्व पहुंच जाते हैं, जिनके कारण लंग्स, दिल, रक्त कोशिकाएं आदि खराब होने लगती हैं। बता दें कि वायु प्रदूषण का नकारात्मक असर आपके ब्लड फ्लो पर भी पड़ता है। सही तरीके से खून का बहाव न होने पर आपको ब्लड क्लॉटिंग की शिकायत हो सकती है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। वहीं ब्लड प्रेशर में बढ़त के कारण आपके दिल को पंप करने में भी तकलीफ का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में छाती में दर्द, दिल बहुत तेज तेज धड़कना, हार्ट रेट बहुत ही ज्यादा अनियमित रूप से चलना आदि बहुत आम हो सकता है।
दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए क्या करें? How to keep heart healthy
लगातार बढ़ती प्रदूषण की दिक्कत के कारण दिल पर बहुत ज्यादा बुरा असर होता है, ऐसे में बहुत ही आवश्यक है कि आप अपने दिल को स्वस्थ्य रखें। यहां देखें हार्ट हेल्थ में सुधार के लिए क्या करें -
धुम्रपान न करें
दिल को स्वस्थ्य रखना है तो सबसे पहले आपको धुम्रपान करना छोड़ना पड़ेगा। वैसे ही अगर हवा इतनी प्रदूषित है और उसपर अगर आप धुम्रपान कर अपनी दिल की हालत को और बुरा और गंभीर बना सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखें
हार्ट हेल्थ को संतुलित रखने के लिए आपको कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में रखना चाहिए। जब आपका कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है तब ही दिल की सेहत अच्छी रहती है।
अच्छा खाएं
दिल की सेहत में सुधार के लिए आपको हेल्दी डाइट भी लेना जरूरी है। अपनी डाइट से आपको जंक, तला गला, ज्यादा मसाले वाला खाना बंद कर देना चाहिए। क्योंकि दिल की बीमारियों में मोटापा, शक्कर आदि की बीमारी भी बुरा असर कर सकती है।
इसी के साथ साथ आपको दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज, प्रॉपर नींद, अच्छी लाइफस्टाइल, कम तनाव, नियमित चेकअप करते रहना भी बहुत ज्यादा जरूरी है।
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