Tips To Lower High Blood Sugar Naturally In Hindi: शराब घोटाले के मामले में जेल गुरुवार रात को दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल को गिरफ्तार किया गया। उन्हें प्रवर्तन निदेशालय (ईडी) की टीम गिरफ्तार कई अपने साथ ले आई। आपको बता दें कि अरविंद केजरीवाल को डायबिटीज की समस्या है। ब्लड शुगर बढ़ने की वजह से पहले भी उनकी कई बार तबियत बिगड़ चुकी है। केजरीवाल ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए इंसुलिन का इस्तेमाल करते हैं। यही कारण है कि गिरफ्तार करने के बाद ईडी के अफसरों ने कस्टडी में इंसुलिन की व्यवस्था कराई। आपको बता दें कि डायबिटीज एक घातक बीमारी है, जिसमें ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं रहता है। इसमें व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। इसे आम भाषा में लोग शुगर की बीमारी भी कहते हैं। इसमें रक्त में ब्लड ग्लूकोज की मात्रा काफी बढ़ जाती है। हालांकि, डायबिटीज से पीड़ित सामान्य व्यक्ति इंसुलिन लेने के अलावा कई नैचुरल तरीकों से भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं। इस लेख में हम डायबिटीज रोगियों में हाई ब्लड शुगर को नेचुरली कम करने और इसे कंट्रोल रखने के लिए कुछ सरल टिप्स शेयर कर रहे हैं।
Delhi Cm Arvind Kejriwal Suffering From Diabetes
डायबिटीज को कंट्रोल करने के उपाय- How To Control Diabetes In Hindi
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें
डायबिटीज रोगियों को ऐसी चीजों को खाने से बचने की सलाह दी जाती है, जो जल्दी पच जाती हैं और ब्लड शुगर में स्पाइक का कारण बनती हैं। चीनी, मैदा, चिप्स, नमकीन आदि जल्दी पच जाते हैं, इन्हें सिंपल कार्ब्स कहा जाता है। इसके बजाए कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जैसे ओट्स, दलिया, बाजरा और अन्य मिलेट्स धीरे-धीरे पचते हैं। इसलिए डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें।
स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
डायबिटीज रोगियों को संतुलित डाइट को फॉलो करने की सलाह दी जाती है। ऐसी डाइट में जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्व संतुलित मात्रा में हों। अपने आहार में फल और सब्जियां अधिक शामिल करें। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार लें।
नियमित एक्सरसाइज करें
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहें। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या कम होती है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर प्राकृतिक रूप से पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करता है, जो भोजन से प्राप्त एनर्जी को कोशिकाओं तक पहुंचाने और एनर्जी के रूप में खर्च करने में मदद करता है।
वजन कंट्रोल रखें
शरीर का अधिक वजन डायबिटीज के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल है। यह डायबिटीज रोगियों में कई अन्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करने से भी डायबिटीज में सुधार करने में बहुत मदद मिलती है। ब्लड शुगर मैनेज रखने के लिए वजन कंट्रोल रखना आवश्यक है।
अच्छी नींद जरूर लें
शरीर की रिकवरी के लिए अच्छी नींद लेना बहुत आवश्यक है। इसलिए कोशिश करें कि रात में समय पर सो जाएं और 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद जरूर लें।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
Premium