पैरों में ऐंठन और झनझनाहट से रात भर पटकते रहते हैं पैर, जानें क्यों होती है ये समस्या और कैसे होगा बचाव

पानी और नमक की कमी (डिहाइड्रेशन)

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे- सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी होने पर हमारी मांसपेशियां अपना काम ठीक से काम नहीं कर पाती हैं, जिससे क्रैम्प्स (ऐंठन) आने लगते हैं।

देर तक बैठना या खड़े रहना

एक ही पोजीशन में बैठे या खड़े रहने से मांसपेशियों में खिंचाव आता है और रक्त संचार बाधित होता है। इससे आपको ऐंठन की समस्या महसूस हो सकती है।

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व्यायाम की कमी या अधिकता

यदि आप बहुत ज्यादा या बहुत कम फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, तो ये दोनों ही कंडीशन मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं।

गर्भावस्था और उम्र का असर

गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में यह समस्या अधिक देखने को मिलती है। क्योंकि मांसपेशियां कमजोर होने पर हमारा रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है।

रक्त संचार में गड़बड़ी

शरीर में खून का फ्लो खराब हो जाने पर आपको ऐंठन की समस्या हो सकती है। जब हमारे पैरों तक खून का प्रवाह सही नहीं होता, तो झनझनाहट और ऐंठन दोनों हो सकते हैं।

तुरंत राहत पाने के लिए क्या करें?

• ऐंठन से प्रभावित पैर को धीरे-धीरे सीधा करें और मसल्स में खिंचाव दें।
• प्रभावित स्थान की हल्के हाथों से मालिश करें ताकि मांसपेशी को राहत मिल सके।
• गर्म पानी से सिकाई करें या गुनगुने पानी में पैर डुबोकर रखें, इससे आराम मिलेगा।
• आवश्यक होने पर पेरासिटामोल या मसल्स रिलैक्सेंट दवा डॉक्टर की सलाह पर ली जा सकती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।