दिनभर बैठने से बढ़ गया वजन? ये आसान योगासन पिघलाएंगे चर्बी, पुराने मोटापे को भी देंगे छांट

मोटापा कम करने के लिए योगासन - Easy Yogasanas For Weight Loss In HIndi

1. धनुरासन

पेट और कमर की चर्बी घटाने के लिए धनुरासन बेहद फायदेमंद है। इस आसन में शरीर धनुष के आकार का बन जाता है, जिससे पाचन तंत्र एक्टिव होता है, कब्ज की परेशानी कम होती है और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। हालांकि, अगर पेट में अल्सर या गंभीर पाचन समस्या है, तो इसे करने से बचें।

2. सूर्य नमस्कार

रोजाना 12 राउंड सूर्य नमस्कार करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, कैलोरी जल्दी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। यह कमर की चर्बी घटाने और पाचन शक्ति बढ़ाने का आसान तरीका है।

3. सेतु बंध सर्वांगासन

ये आसन पेट और जांघ की चर्बी कम करने के साथ रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है। ठोड़ी को छाती से जोड़ने से थायरॉयड ग्रंथि एक्टिव होती है, जिससे हार्मोन संतुलन और मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है। ये आसन तनाव घटाने में भी मदद करता है।

4. नौकासन

पेट की चर्बी तेजी से कम करने के लिए नौकासन शानदार विकल्प है। इसमें शरीर नाव के आकार का बनता है, जिससे पेट की मांसपेशियों पर सीधा असर होता है। साथ ही, पाचन, रक्त संचार और फेफड़ों की क्षमता भी बेहतर होती है। शुरुआती दौर में इसे 10 सेकंड तक करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

Inputs : IANS