गाय-भैंस का दूध पीने के बाद लग जाते हैं उल्टी-दस्त तो पिएं ये प्लांट बेस्ड मिल्क, सेहत को देंगे दूध से दोगुना फायदा

ओट मिल्क

इस दूध को ओट्स को पानी के साथ ब्लेंड करके तैयार किया जाता है। इस दूध में प्रोटीन और कैल्शियम के साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। यह क्रीमी दूध पीने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है। इसे रेगुलर दूध की तरह चाय-कॉफी बनाने या अन्य पकवान तैयार करने के लिए भी प्रयोग किया जा सकता है।

राइस मिल्क

यह एक फैट और कोलेस्ट्रॉल फ्री दूध का विकल्प है। इसे मिल के चावल से तैयार किया जाता है। इसमें कई फाइबर और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स और कई जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। यह दूध का एक स्वस्थ और अच्छा विकल्प है।

बादाम का दूध

यह दूध को बादाम को पीसकर तैयार किया जाता है। इसे दूध जैसा तरल टेक्सचर देने के लिए पानी का प्रयोग किया जाता है। इस दूध में हेल्दी फैट्स होते हैं और यह मस्तिष्क के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसमें बाहरी रूप से कई विटामिन और मिनरल्स भी डाले जाते हैं, जो आपको दूध के समान ही लाभ प्रदान करते हैं।

सोय मिल्क

सोयाबीन से बना से दूध प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। जिन लोगों को दूध से एलर्जी है या वीगन डाइट को फॉलो करते हैं, ऐसे लोगों के लिए यह दूध का बेहतरीन विकल्प है। इसमें भी बाहरी रूप से कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स डाले जाते हैं, जो शरीर को फौलाद की तरह मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।