Back pain in Winter Home Remedies (कमर दर्द के घरेलू नुस्खे) : ठंड आते ही आप भी जरूर थोड़े सुस्त हो गए होंगे, आपका भी एक जगह से ज्यादा हिलने डुलने का मन नहीं करता होगा। और आप दिन भर एक ही जगह अपना लैपटॉप या फोन लिए बैठे रहते हैं। जाहिर है ऐसे गर्म, कोजी माहौल से निकलने की इच्छा किसकी ही होती है, लेकिन ये समझना जरूरी है की इस मौसम में आलस के साथ साथ जोड़ों और कमर का दर्द भी अपने चरम पर पहुंच सकता है। जिसकी वजह से आपको पूरे शरीर में अत्यधिक जकड़न का अनुभव करना पड़ सकता है।
इसलिए ऐसी स्थिति पैदा होने पर उसका इलाज जान लेना बेहद जरूरी है। हालांकि इसमें और बड़ी दिक्कत ये है की, जरा सी तकलीफ होने पर हम सीधा दवाओं और महंगे डॉक्टरों की ओर रुख कर लेते हैं। बजाय ये समझे कि घर में रहकर भी स्थिति सुधारी जा सकती है। ये रहे पीठ और कमर दर्द से छुटकारा दिलाने के आसान घरेलू तरीके।
Backache Home Remedies for winters in Hindi
सरसों का तेल : अगर आप दिन भर बैठे बैठे काम करते हैं, तो ऐसे में पीठ और कमर का दुखना बहुत लाजमी है। इस समस्या से राहत के लिए तेल की मालिश काफी फायदेमंद हो सकती है। इससे आपकी हड्डियों को पोषण और नमी मिलेगी, जिससे अकड़न खत्म होगी। आपको केवल रात को सोते समय सरसों के तेल से पीठ और कमर की अच्छे से मालिश करनी है। आप तेल में गर्म करके थोड़ा सा अजवाइन और लहसुन भी डाल सकते हैं। इससे आपको दर्द में अवश्य राहत मिलेगी।
अदरक : कमर दर्द होने पर अदरक का सेवन भी असरदार माना जाता है। आप चाय, पानी, काढ़े के साथ या फिर ऐसे ही अदरक का टुकड़ा मुंह में रख लेंगे तो फायदा हो सकता है। दरअसल अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ो और मांसपेशियों की सूजन और दर्द को कम करते हैं। इसी के साथ सर्दियों में अदरक खाने से शरीर को गर्मी भी मिलती है।
ठंडे/गर्म पानी की सेक : अगर आपको पीठ में अत्यधिक दर्द है, तो गर्म या ठंडे पानी की सेक करने से अच्छा असर हो सकता है। ऐसा करने से मसल्स रिलैक्स होती हैं और जिससे स्ट्रेन वाली जगह पर दर्द कम होता है। ऐसा आप एक जगह पर बैठे बैठे भी कर सकते हैं, तथा हल्के गर्म पानी से नहा लेने पर आराम मिल सकता है।
हल्दी वाला दूध : किसी भी प्रकार के शारीरिक दर्द में हल्दी दूध लाभदायक होता है। इसमें मौजूद एंटीसेप्टिक, एंटीबैक्टीरियल गुण दर्द दूर कर सकते हैं। इसमें करक्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो सर्दी जुकाम, इन्फेक्शन, जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है। अगर आप रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी लेंगे तो अगले दिन तक पीठ/कमर दर्द छूमंतर हो सकता है।
मेथी दाना : बहुत ज्यादा कमर दर्द होने पर मेथी दाने का पाउडर भी असरदार माना जाता है। आपको केवल एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच मेथी दाना पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाकर पी जाना है। इससे आपको करीब एक से दो घंटे के अंदर राहत मिल सकती है।
लहसुन : पीठ दर्द से आराम के लिए आपको आठ से दस लहसुन की कलियां लेनी हैं और उनका पेस्ट बनाकर दर्द वाली जगह पर लगा लेना है। पेस्ट लगाने के बाद उसके ऊपर गर्म पानी का तौलिया रख लें। लगभग बीस से तीस मिनट तक उसे ऐसे ही रहने दें और फिर सुख जाने के बाद। गुनगुने पानी से साफ कर लें, ऐसा करने से आपकी मांसपेशियों की जकड़न कम हो जाएगी।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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