Air Pollution: खराब वायु गुणवत्ता से खुद को कैसे बचाएं? इन 5 टिप्स को आज से ही करें फॉलो

Air pollution: 5 Tips to protect yourself - वायु प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स

घर पर करें एक्सरसाइज

इस वक्त दिल्ली-एनसीआर में वायु गुणवत्ता बेहद खराब है। ऐसे में घर पर रहने की कोशिश करें। जरूरी होने पर ही बाहर निकलें। इसके साथ ही घर पर नियमित रूप से वर्कआउट करें। वर्कआउट करने से गंभीर बीमारियों का खतरा कम रहता है। जब AQI सामान्य से अधिक हो तो बाहर व्यायाम करने से बचें क्योंकि ये फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।

घर के खिड़की, दरवाजे रखें बंद

जैसा कि हम सब जानते हैं कि इस वक्त दिल्ली में पॉल्यूशन का लेवल काफी हाई है। ऐसे में उच्च प्रदूषण स्तर घर के अंदर भी वायु की गुणवत्ता को खराब कर सकता है। इसलिए घर को प्रदूषण से बचाए रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में घर के दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें। वहीं घर में आप ऐसे पौधे लगा सकते हैं जो प्रदूषण से बचा सके।

रोजाना AQI चेक करें

बता दें कि AQI का मतलब वायु गुणवत्ता सूचकांक है जो हवा में प्रदूषकों के स्तर को मापता है। ऐसे में इससे अपडेट रहना जरूरी है। खराब वायु गुणवत्ता होने पर आप खुद को सुरक्षित रखने के लिए एहतियाती कदम उठा सकते हैं।

मास्क का करें इस्तेमाल

बाहर निकलने पर फेस मास्क का जरूर इस्तेमाल करें। ये आपको प्रदूषण से होने वाले हेल्थ प्रॉब्लम से बचाने में मदद करेगा।

अपनी डाइट में सुपरफूड शामिल करें

फेफड़ों और इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। हेल्दी डाइट लेने से आप खुद को उच्च प्रदूषण स्तर से होने वाले हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचा सकते हैं। इसलिए अपनी डाइट में फल, सब्जियां, नट्स, फलियां और हेल्दी फैट से भरपूर चीजें शामिल करें। इसके अलावा आप ग्रीन टी और हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं।