बिना पटाखों के ही दमघोंटू हो रही है देश की हवा, दिल्ली एनसीआर में 300 पार AQI, प्रदूषण से बचने के लिए गांठ बांध लें ये बातें

दिवाली पर दमघोंटू प्रदूषण के बीच ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल - Tips To Prevent Pollution On Diwali In Hindi

घर में भी लगाएं मास्क

प्रदूषण के दौरान कोशिश करें कि घर से बाहर कम से कम निकलें। अगर घर से बाहर निकलें भी तो हमेशा मास्क पहनकर ही बाहर जाएं। सिर्फ घर से बाहर ही नहीं, आपको घर में भी मास्क लगाकर रखने की जरूरत है।

एयर प्यूरीफायर का प्रयोग करें

घर में अपने कोशिश करें कि आप एयर प्यूरीफायर लगाएं। यह घर की हवा को शुद्ध करने, धूल और केमिकल के कणों को फिल्टर करने में मदद करते हैं। इसकी मदद से आप अपने घर के भीतर खुलकर सांस ले पाते हैं। अस्थमा के मरीजों के लिए यह और भी अधिक आवश्यक हो जाता है।

चश्मा पहनें

आपको बता दें कि प्रदूषण की वजह से आंखों को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। यह आंखों में जलन, खुजली, लालिमा, इन्फेक्शन और फ्लू आदि जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है। ऐसे में अपनी आंखों को नुकसान से बचाने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप चश्मा लगाकर रखें।

हाइड्रेटेड रहें

प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप दिनभर पानी का खूब सेवन करें। इससे शरीर की आंतरिक रूप से सफाई होती है और हानिकारक कण शरीर से बाहर निकलते हैं।

हेल्दी डाइट लें

प्रदूषण के दौरान अपने खानपान का खास ध्यान रखें। हमेशा कोशिश करें कि पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। फल-सब्जियां और इनका रस आदि पीते रहें। प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार लें। यह आपके फेफड़ों को मजबूती प्रदान करते हैं और प्रदूषण के नुकसान से बचाते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।