शरीर से पहले बूढ़ा हो रहा डाइजेशन, आपकी रोज की ये गलतियां गट हेल्थ की बढ़ा रहीं उम्र, आज ही लें बदल

जरूरत से ज्यादा दवाइयां लेना

कई लोग छोटी-छोटी समस्याओं में भी एंटीबायोटिक या दर्द की दवाइयां ले लेते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि ऐसी दवाइयों का बार-बार इस्तेमाल गट के अच्छे बैक्टीरिया को खत्म कर सकता है। इससे माइक्रोबायोम का संतुलन बिगड़ता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के दवा लेना गट हेल्थ के लिए सही नहीं माना जाता।

तनाव और खराब नींद भी डाइजेशन पर डालते हैं असर

लंबे समय तक रहने वाला तनाव और कम नींद भी गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं। जब शरीर लगातार तनाव में रहता है तो हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी पड़ सकती है। इसके कारण गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार अच्छी नींद और तनाव कम करना गट हेल्थ सुधारने के लिए जरूरी है।

कम एक्टिव लाइफस्टाइल भी बनती है वजह

दिनभर बैठकर काम करना या शारीरिक गतिविधि कम होना भी गट के लिए ठीक नहीं है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि गट माइक्रोबायोम की विविधता को बेहतर बनाती है और पाचन को सक्रिय रखती है। वहीं लंबे समय तक बैठने की आदत डाइजेशन को धीमा कर सकती है और गट हेल्थ पर असर डाल सकती है।

कैसे फिर से बेहतर हो सकती है गट हेल्थ

अच्छी बात यह है कि गट काफी लचीला होता है और सही आदतों से जल्दी सुधर भी सकता है। रोज की डाइट में फाइबर से भरपूर खाना, दही या अन्य फर्मेंटेड फूड शामिल करना, नियमित एक्सरसाइज करना और अच्छी नींद लेना माइक्रोबायोम को संतुलित रखने में मदद करता है। जब ये छोटी-छोटी आदतें रोज अपनाई जाती हैं तो डाइजेशन बेहतर होता है और शरीर भी लंबे समय तक स्वस्थ रह सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।