नवरात्रि व्रत में क्यों हो जाती है कब्ज-गैस, डाइजेशन बिगड़ने की क्या है वजह, जानिए कैसे पाएं राहत

पानी की कमी भी बढ़ाती है परेशानी

अक्सर व्रत के दौरान लोग पानी पीना कम कर देते हैं। कुछ लोग बार-बार उठकर पानी पीने से बचते हैं, तो कुछ को प्यास ही कम लगती है। लेकिन यही आदत डाइजेशन को धीमा कर देती है, जिससे गैस और कब्ज दोनों बढ़ने लगते हैं।

ज्यादा तला-भुना खाना बिगाड़ता है पेट

व्रत में तली हुई चीजें जैसे साबूदाना वड़ा या कुट्टू की पूड़ी खाने का मन ज्यादा करता है। लेकिन ये चीजें पेट के लिए भारी होती हैं। ज्यादा तेल वाला खाना पेट में गैस, जलन और अपच का कारण बन जाता है।

लंबे समय तक खाली पेट रहना सही नहीं

कई लोग व्रत में घंटों तक कुछ नहीं खाते, जिससे पेट में एसिड बनने लगता है। जब ये एसिड बढ़ता है, तो गैस, खट्टी डकार और पेट दर्द जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

फाइबर की कमी से बढ़ती है कब्ज

व्रत के दौरान हरी सब्जियां और साबुत अनाज कम हो जाते हैं, जिससे शरीर को पर्याप्त फाइबर नहीं मिल पाता। फाइबर की कमी का सीधा असर पाचन पर पड़ता है और पेट साफ होने में दिक्कत होती है।

कैसे रखें डाइजेशन को ठीक

अगर आप व्रत में भी पेट को आराम देना चाहते हैं, तो दिनभर थोड़ा-थोड़ा खाते रहें। पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे तरल पदार्थ ज्यादा लें। फल और दही को डाइट में जरूर शामिल करें। तला-भुना कम खाएं और हल्का, उबला या भुना खाना चुनें। सुबह गुनगुना पानी पीना और हल्की वॉक करना भी काफी फायदेमंद रहता है।

थोड़ी सी समझदारी और सही आदतें अपनाकर आप नवरात्रि का व्रत बिना किसी पेट की परेशानी के आराम से पूरा कर सकते हैं।