दिल्ली में दिन-रात के तापमान में आया फर्क, आज का हेल्थ टिप में जानें बंद नाक खोलने की पोटली कैसे बनाएं, इस मौसम में देगी आराम

इस मौसम में होती है बंद नाक की समस्या

जब बाहर ठंडी हवा तेज चलती है, तो नाक के अंदर की नर्दम झिल्ली (mucosa) सिकुड़ जाती है। इस सिकुड़न से नाक के रास्ते संकुचित हो जाते हैं और हवा का बहाव कठिन हो जाता है, जिससे नाक बंद या ज्यादा जमाव जैसा महसूस होता है - खासकर सुबह-सुबह और शाम के समय। यह स्थिति कई लोगों में खांसी, छींक, गले में खराश और सिर में भारीपन की दिक्कत होती है।

आयुर्वेद में इसे वात और कफ दोष के मिश्रण की वजह से माना जाता है। दरअसल ठंडी और भारी हवा कफ को गाढ़ा कर देती है, जिससे कफ जमने से नाक बंद महसूस होती है।

आयुर्वेदिक पोटली देगी बंद नाक से राहत

आयुर्वेद में पोटली नाम से एक पारंपरिक गर्म टॉनिक या पोटली-बनाकर भाप लेने का उपाय है, जो सर्दी और नाक बंद होने की स्थिति में राहत देता है। इस पोटली को बनाने के लिए भुनी हुई अजवाइन, कपूर, लौंग, मेन्थॉल और नीलगिरी के तेल को मिलाएं। इनको साफ सूती कपड़े में बांध लें। अब एक बर्तन में गर्म पानी उबालें और पोटली को 30 से 40 सेमी ऊपर रखकर भाप लें। इसके लिए अपने सिर को तौलिये से अच्छी तरह ढक लें।

यह प्रक्रिया 5–7 मिनट तक रोजाना दो बार करें। यह आयुर्वेदिक पोटली भाप नाक के मार्ग को खोलने में मदद करती है और कफ को पतला करती है, जिससे सांस लेना आसान होता है। इसमें अजवाइन की उष्ण (गर्म) गुण होती है जो कफ और वात को संतुलित करती है।

चाहें तो आयुर्वेदिक पोटली डायरेक्ट हीट भी ले सकते हैं। इसके लिए पोटली को गर्म हर्बल तेल में डुबोकर गर्म करें और इसे गले, नाक आदि की सिंकाई करें। या फिर तवे या माइक्रोवेव में हल्का गर्म करके भी इसका सेंक ले सकते हैं।