World Cancer Day 2023: कैंसर जैसी बीमारी से बचकर रहना है, तो आज ही रुटीन में शाम‍िल करें ये 7 आदतें

क्‍या हैं कैंसर के लक्षण : शरीर में कोई गांठ महसूस तो उसे अनदेखा न करें। शरीर के क‍िसी भी भाग से रक्तस्राव या तरल पदार्थ के न‍िकलने को गंभीरता से लें। ये कैंसर का लक्षण हो सकता है। त्‍वचा में कोई पर‍िवर्तन, लगातार खांसी और आवाज बदलना भी कैंसर की निशानी हो सकता है। बेवजह स‍िर दर्द, वजन कम होने पर भी कैंसर की जांच तुरंत करानी चाहिए। शरीर के क‍िसी ह‍िस्‍से में कोश‍िकाओं यानी सेल्‍स के अन‍ियंत्र‍ित तरीके से बढ़ने को कैंसर कहा जाता है। ऐसे में ये हेल्‍दी सेल्‍स को भी खा जाते हैं।

कैसे बचें कैंसर से : र‍िसर्च बताती हैं क‍ि कैंसर की बीमारी मुख्‍य तौर पर हमारे खराब लाइफस्‍टाइल की वजह से होती है। अगर अपनी आदतें हम सही रखें तो कैंसर से काफी हद तक बचा जा सकता है। ऐसे में इन मामलों में खुद को संभाल कर रखें -

• धूम्रपान यानी स्‍मोक‍िंग से बचें। ये कैंसर के खतरे को कई गुणा बढ़ा देता है
• प्रोसेस्‍ड मीट और रेड मीट ज्‍यादा न खाएं
• एक्‍ट‍िव रहें। द‍िन में कम से 30 मिनट एक्‍सरसाइज या वॉक के लिए जरूर न‍िकालें।
• अल्‍कोहल का सेवन द‍िन में दो ड्र‍िंक तक ही सीम‍ित रखें
• अगर फैमिली ह‍िस्‍ट्री कैंसर की है जो समय समय पर मेड‍ि कल जांच करवाते रहें।
• कैंसर के बचने से ल‍िए सप्‍ल‍िमेंट्स के चक्‍कर में न आएं।
• जरूरत से ज्‍यादा चीनी वाली चीजों का सेवन भी ना करें। बहुत ज्‍यादा नमक खाने से भी बचें।