World Brain Day: बच्चों को आज से खिलाना शुरू करें ये 5 फूड, झट से याद होंगी चीजें, बुढ़ापे तक कमजोर नहीं होगी याददाश्त

दिमाग तेज करने के लिए बच्चों को खिलाएं ये चीजें - Foods For Children To Boost Brain Power In Hindi

बादाम (Almonds)

जब दिमाग तेज करने की बात आती है, तो सबसे पहले इस ड्राई फ्रूट को खाने की सलाह दी जाती है। यह विटामिन ई और ओमेगा-3 जैसे हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है। जो मस्तिष्क को कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और बेहतर ब्रेन फंक्शन में मदद करते हैं। रोज बच्चों को 4-5 रातभर पानी में भीगे बादाम जरूर खिलाएं।

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अखरोट (Walnuts)

बादाम का तरह अखरोट भी एक बेहतरीन ब्रेन बूस्टिंग फूड है। यह दिखने में भी दिमाग के जैसा ही होता है। इसमें ओमेगा -3 फैट और विटामिन के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं। रोज बच्चों को 1-2 अखरोट जरूर खिलाने चाहिए।

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देसी घी (Desi Ghee)

बच्चे के संपूर्ण शारीरिक विकास के लिए देसी घी एक बेहतरीन फूड है। यह मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। नियमित 1 चम्मच देसी घी बच्चों को सब्जी या रोटी के ऊपर डालकर खिलाएं। इससे उनका दिमाग तेजी होगा। यह ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए बहुत आवश्यक है।

हरी सब्जियां (Green Vegetables)

सभी तरह की हरी सब्जियां खासकर हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ ऐसे कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो शरीर के बेहतर विकास में मदद करती हैं। ये दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाती हैं और ब्रेन फंक्शन में सुधार करती हैं।

फल (Fruits)

कोशिश करें कि बच्चों को सभी तरह के मौसमी फल जरूर खिलाएं। ये शरीर की पोषण की जरूरत को पूरा करते हैं और गंभीर बीमारियों को भी दूर रखते हैं। इनका सेवन करने से बच्चे सेहतमंद रहते हैं। दिमाग की सेहत को बनाए रखने के लिए भी इनका सेवन बहुत लाभकारी है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।