How To Keep Motivated For Workout In Hindi: बहुत से लोगों को आपने अक्सर देखा होगा कि वे रोज एक्सरसाइज करने का मन तो बनाते हैं, लेकिन वर्काउट के लिए नहीं जाते हैं। वहीं बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जिनका जिम में जाने के बाद भी वर्कआउट में मन नहीं लगता है। क्या आपने कभी ऐसा सोचा है कि आखिर ऐसा क्यों होता है? आपको बता दें कि एक्सरसाइज न करने के बहाने बनाने का हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि व्यक्ति का एक्सरसाइज करने का मन नहीं है या वह ऐसा करना नहीं चाहता है। आपको बता दें कि इसके पीछे कई अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि यह स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ स्थितियों का संकेत भी हो सकता है। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. अर्पणा पद्मानाभन (BAMS,MD,PhD Ayurveda) ने सोशल मीडिया पर कुछ ऐसे कारण बताएं हैं जिनकी वजह से व्यक्ति का वर्कआउट करने का मन नहीं करता है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
How To Keep Motivated For Workout In Hindi
वर्कआउट करने का मन क्यों नहीं करता है?
डॉ. अर्पणा के अुसार, अगर किसी व्यक्ति का एक्सरसाइज करने का न नहीं करता है, तो ऐसा होने के पीछे कई वजह हो सकती हैं। इनमें सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है व्यक्ति का धीमा मेटाबॉलिज्म। इसके अलावा, कई अन्य कारक भी हैं जो इसमें योगदान देते हैं जैसे
- तनाव
- रात में ठीक से न सोना
- शरीर में पोषण संबंधी समस्याएं
अच्छी बात यह है कि आप कुछ सरल टिप्स को फॉलो करके आप आसानी इस स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं।
वर्काउट करने का नहीं करता मन तो अपनाएं ये टिप्स
डाइड में बदलाव
आपको कोशिश करनी चाहिए कि हल्का, पोषण से भरपूर और पचने में आसान भोजन करें। आपको बहुत भारी और तला-भुना खाने से बचना चाहिए। अपना दिन का सबसे बड़ा भोजन दिन के समय खाने की कोशिश करें, जिससे यह आपकी बॉडी को एनर्जी प्रदान कर सके।
अच्छी नींद
आपको हमेशा यह कोशिश करनी चाहिए कि आप रात में कम से 7-8 घंटों की अच्छी नींद लें। इससे शरीर की एनर्जी को रिस्टोर करने में मदद मिलती है।
पर्याप्त पानी
आपको कोशिश करनी चाहिए कि दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। लेकिन कोशिश करें कि ठंडा पानी, कोल्ड ड्रिंक्स या अन्य कार्बोनेटिड ड्रिंक्स का सेवन न करें। यह आपकी पाचन अग्रि को प्रभावित करते हैं।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं
- इसके लिए आपको अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर करनी चाहिए। इससे डाइजेशन को किक स्टार्ट करने में मदद मिलती है।
- आपको अपने भोजन में ऐसे मसाले शामिल करने चाहिए जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं जैसे अदरक, दालचीनी और काली मिर्च।
- इसके अलावा, अश्वगंधा, ब्राह्मी जैसे आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां भी मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद करती हैं। ये आपके शरीर को भरपूर एनर्जी देती हैं और थकान दूर करती हैं।
रूटीन बदलें
कोशिश करें कि सुबह के समय एक्सरसाइज करें। सुबह जल्दी वर्कआउट करने की आदत डालें। सुबह 6 से 10 बजे तक का समय बेस्ट माना जाता है। इस दौरान शरीर में प्राकृतिक रूप से काफी एनर्जी होती है।
आपको अपना शेड्यूल फिक्स करना चाहिए और लगातार वर्कआउट करते रहना चाहिए। रात और सुबह के समय वॉक करने का भी समय सुनिश्चित करें।
माइंडसेट और मोटिवेशन
- ऐसे लक्षय बनाएं जिन्हें आप आसानी से पूरा कर सकते हैं। छोटे-छोटे गोल बनाएं।
- आपको अपने प्लान और गोल साधियों या ट्रेनर के साथ शेयर करने चाहिए।
- योग और मेडिटेशन को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं, इससे मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने में मदद मिलेगी और मन शांत होगा।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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