नई जगह पर सोना क्यों होता है मुश्किल? जानें क्या है ‘फर्स्ट नाइट इफेक्ट'

एक्सपर्ट्स की मानें तो यह हमारे शरीर का एक प्राकृतिक सुरक्षा तंत्र है। जो लंबे समय से इंसान को जंगली जानवरों और खतरे से बचने के लिए सतर्क करता है। क्योंकि पहले सुरक्षा के इंतजाम इतने मजबूत नहीं थे, इसलिए नई जगह पर पूरी तरह गहरी नींद लेना जोखिम भरा हो सकता था। यही आदत आज भी हमारे मस्तिष्क में कहीं न कहीं मौजूद है।

यह भी पढ़ें - ये 5 फूड्स बन रहे हैं मोटापे की वजह, हेल्दी समझकर खा रहे हैं लोग

दिमाग का ‘नाइट गार्ड'

आपको बता दें कि जब हम नींद में होते हैं, तो हमारे दिमाग का बायां हिस्सा ज्यादा एक्टिव रहता है। जिसका काम खतरे के संकेतों पर ध्यान देना होता है। यही कारण है कि नई जगह पर कोई हल्की सी आवाज भी हमारी आंख खोल देती है। इस स्थिति में नींद हल्की और बार-बार टूटने वाली होती है। यही कारण है कि नई जगह पर सोने वाले लोग कई बार सुबह उठकर थकान महसूस करते हैं, जबकि उन्होंने भरपूर समय तक बिस्तर पर बिताया होता है।

कैसे पाएं बेहतर नींद?

अगर आप कहीं ट्रैवल पर हैं या नई जगह शिफ्ट हुए हैं, तो कुछ आसान उपायों को फॉलो कर आप अपनी नींद को बार-बार टूटने से बचा सकते हैं। इसमें कुछ आसान स्टेप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

• अपने साथ अपने तकिए का कवर या कोई पसंदीदा खुशबू रखें।
• सोने से पहले अपना स्क्रीन टाइम कम करें।
• सोने के समय में बदलाव न करें।
• कमरे का तापमान नॉर्मल बनाए रखें।

इस तरह स्पष्ट है कि फर्स्ट नाइट इफेक्ट कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह हमारे दिमाग की सुरक्षा प्रणाली का हिस्सा है। इसलिए अगर अगली बार किसी नई जगह पर पहली रात नींद न आए, तो परेशान होने की जरूरत नहीं। अगले कुछ दिन में आपकी यह समस्या खुद से ठीक हो जाएगी।